暴漫笑话

暴漫笑话篇一：青年暴走活动讲话稿

各位来宾，青年朋友们：

大家上午好！

五月的轻风播撒着希望，五月的花海流溢飘香。今天，我们在这里举行“爱---- 乐行---”暴走活动启动仪式。首先，我谨代表团县委对此次暴走活动的成功举办表示祝贺！向参与本次活动，勇于挑战自己的青年朋友们和选手们表示热烈的欢迎！

30公里的路程，是感受挑战的路程，我们要用双脚去丈量，用毅力去拼搏，用努力去完成，用意志去战胜。

30公里的路程，是感受恩情的路程，在旅途上，我们可以感受经济社会发展的宝贵成果，欣赏到我们的美丽家乡，亲近品味大自然的魅力与芬芳。

30公里的路程，是感受温暖的路程，暴走是对我们心理和生理上的考验，也是对我们团体的考验，在这较长的路途中，考验我们能否相互鼓励、相互配合、相互扶持，一起走向终点。

30公里的路程，是感受蜕变的路程，青年人是社会发展的主力军，是经济建设的中坚力量，通过旅途的洗礼，我们要带头践行社会主义核心价值观，弘扬先进的文化理念，争做社会建设的先行军，营造积极向上、团结互助的社会氛围。

我们共青团始终坚持以青年为本，围绕全县工作中心，服务大局、服务社会、服务青年，在今后的日子里，我们广大团员青年要把满腔的热情投入到工作生活中，艰苦创业，

顽强拼搏，为建设高水平全面小康----做出自己应有的贡献！

奋斗的青春最美丽！

最后，预祝这次暴走活动取得圆满成功！祝各位来宾、青年朋友们身体健康、工作顺利、家庭幸福！

暴漫笑话篇二：暴走活动讲话稿

迎国庆，“暴走”看创业成果讲话稿

同志们，青年朋友们：

大家上午好！

金秋时节，金风送爽。今天，我们在此齐聚一堂，共同迎接伟大祖国65周年华诞，动员全县团员青年踊跃投身创新创业，开展“暴走”看创业成果活动，为推动---全面小康建设而努力奋斗。在此，我谨代表---团县委，向参与本次活动的青年朋友们表示热烈的欢迎和诚挚的问候！

迎国庆，“暴走”看创业成果是我县“赢在---，奏响青春创业三部曲”系列活动的第一步激情曲。暴走是一项简单易行的运动，它所消耗的体力比较大，是一种比较好的锻炼身体的方式。广大青年通过“暴走”在美丽的家乡，可以感受时代变迁，感受创业精神，锻炼自己的意志，坚定创业的决心。通过此次活动，我希望广大青年以积极的心态实现创新，以顽强的毅力艰苦创业，甘于吃苦，拼搏奋斗，勇立时代潮流，展现青春风采。

我相信在县委、县政府的正确领导下，在有关部门的精心组织配合下，我县各项青年活动必将取得显著成效。

最后，预祝这次“暴走”看创业成果活动取得圆满成功，祝青年朋友们拥有一个灿烂美好的明天！

暴漫笑话篇三：暴走常识及注意事项

暴走方法及注意事项，希望可以对暴友有所帮助，走出

健康，不用盲目暴走，要科学合理。不足之处，敬请指出，谢谢！

一、好处：

1、塑身：行走可以帮助全身的肌肉和肌腱得到运动，锻炼平展小腹，匀称的小腿和结实的臀部。

2、减肥：是消除多余脂肪的有效运动，还可以帮助你调节饮食习惯。

3、治疗：徒步旅行可以提供你良好的心态，并让你更多地了解自己的身体。

4、长寿：每天走上5公里，包你健康又长寿。

5、结识朋友：在旅行中，你会结识很多志同道合的好友，以此扩大自己的社交圈。

二、方法

1、走路的速度。既然有心锻炼，那么最好有一定的速度。专家认为，用每小时5-6公里的速度比(来自:WwW.ZHaOqt.nEt 蒲公英文 摘:暴漫笑话)较好。

2、速度的快慢是决定锻炼效果的关键因素，通常因人而异，可分为慢步走（每分钟约70－90步）、中速走（每分钟

90－120步）、快步走（每分钟120－140步）、极快速走（每分钟140步以上）。

3、走路的姿势。不要双手插在口袋里，也不要双手背在后面，应该前后自然摆动，挺胸抬头吸肚，头顶部百会穴向天顶，脚尖指向正前方，不要外八字也不要内八字，步幅均匀。

4、调整呼吸。如果速度不快的话，可以完全用鼻子呼吸，如果速度快了，可能感到气不够用，此时可以用鼻子吸气用口呼气。对心率的感觉是，心跳比平时快，可以超过100次/分，但是不要过快，以自己能够承受不难受为限。放松，用大腿带动小腿。步伐均匀，有节奏感。

5、不要去追赶别人，走自己的节奏。最好的行走速度是走而不喘；不要时快时慢，时跑时停，尽量保持匀速。

6、集中精力行走。

7、徒步是种全身运动，注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐。

三、暴走建议：

凡事都有一个循序渐进的过程，如果你是刚刚参与到户

外徒步的阵营中来，一定不要急于求成。

1、一定要按照自己的速度来走：不要逞强埋头猛走，这样会大量消耗体力，结果是欲速则不达。如果和好多人一起徒步，最好找一个和自己速度差不多的同伴同行。

2、学会休息的步法：

对于走路，每个人都有一套自己的办法，在徒步的时候，应该用一个自己比较舒适的方法走路，这样的你的体力能够得到科学有效的利用。行进中的步伐走路要有节奏

步行的正确姿势，是用脚趾尖踢出，而以脚跟着地。查看鞋底磨耗情况，即可了解步伐是否正确。

3、走的技术:

从脚根接触地面开始自然柔和的沿着外脚边缘过渡到全

脚掌, 是走或者跑长距离最舒适的技术动作, 如果要加速只用前脚掌接触地面,尽量做到每走一步都是放松的而且是节奏非常好的用了全身所有力量!因为如果可以快一点,肌肉和神经就会少一些疲劳损伤, 徒步时间越长疲劳损伤程度越大.而健康才是我们最重要的!

不要以为昂首阔步的大步向前就行了。其实这是一种错

误的想法，要知道步幅大是利用腿部肌肉的爆发力，这毕竟是有限的。我们更需要的是一种持久力，凡事都不能一步登天。所以步幅小一些并不会有很大的影响。充分利用我们腿部肌肉的韧性，它们对持久战是相当有办法的。

4、吹气：

跟着就是要调节我们的呼吸了，要努力让自己的呼吸与

运动呈有节奏的状态。令肌肉持续缓慢而不休止地运动，再加上平稳均匀的呼吸。简单的说就是几乎每走一步呼吸一次。马拉松运动员在比赛中就能做到平均每两～三步就换气一次。

如果我们不习惯的话，也可以强迫自己呼吸，只要大口

地吹气就可以了。但要注意，不要太过强求，不然会拉伤肺部和肋间肌的。调匀呼吸是保持体内能源的好方法利用肌肉

四、运动之后五不宜

1、不能立即休息

剧烈运动时人的心跳会加快，肌肉、毛细血管扩张，血

液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。

2、不可马上洗浴

剧烈运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔张大，排汗增多，以方便散热，此时如洗冷水浴会因突

然刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。

3、不应暴饮止渴

剧烈运动后口渴时，有的人就暴饮凉开水或其他饮料，这会加重胃肠负担，使胃液稀释。这样既降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化。而喝水速度太快也会使血容量增加过快，突然加重心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱，甚至出现心力衰竭、胸闷腹胀等。

4、不宜大量吃糖

有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。

5、不能饮酒解乏

剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器

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