记忆方法培训

　记忆方法培训

　 导读：我根据大家的需要整理了一份关于《记忆方法培训》的内容，具体内容：记忆，是学习的童要环节，如何进行记忆培训呢?下文是，欢迎阅读!记忆力训练方法 1、交替记忆法。又叫分布记忆法式重视头尾记忆法。这是把不同性质的识记材料按时间分配...

　记忆，是学习的童要环节，如何进行记忆培训呢?下文是，欢迎阅读!

　 记忆力训练方法

　1、交替记忆法。

　又叫分布记忆法式重视头尾记忆法。这是把不同性质的识记材料按时间分配、交替进行记忆的方法。长时间单纯识记一门学科知识的效果不好，因为具有相同性质的材料对脑神经的刺激过于单调，时间一长，大脑的相应区域负担过重，容易疲劳，将会由兴奋状态转为保护性抑制状态，表现为头晕脑胀，注意力不集中，这就不利于记忆。

　2、自测记忆法。

　这是通过自己测验自己来增强记忆的方法。

　首先，它可以帮助我们确切了解自己的"底数。"通过经常性的自测，我们就能知道还有哪些知识没有学好，没记住，哪些地方易混淆，有误差，也就能马上核实校正，避免一误再误。其次，它可以培养我们随机应变的能力。在考试中，考题往往变换了角度，与原来学习时大不一样;在工作中，也常常会碰到这样或那样棘手的问题。如果经常运用自测记忆法，对所学知识从多方面理解消化，那就能做到胸有成竹，临阵不慌，即使遇到

　出乎意料的问题，由于平时训练有素，也会得到很好的处理。

　3、系统记忆法

　系统记忆法，就是按照科学知识的系统性，把知识顺理成章，编织成网，这样记住的就是一串。4、争论记忆法。

　这是通过与别人对识记材料进行争论探讨以强化记忆的方法。

　5、理解记忆法

　心理学认为，理解是通过利用现有的知识在事物与事物之间建立起一种逻辑联系。在阅读比较容易的文章时，理解仅表现为感知，也就是说一下子想到从前所掌握的知识，或者马上能够从现有的知识里抓住所需要的东西并把它同新的印象结合在一起。6、尝试回忆法

　感知过的事物不在眼前，但能独立地再现出来的过程叫回忆。尝试回忆法就是在背记过程中，不断地自己考自己。考的方法很多，主要是采用自己复述、自己默写等方式。例如，在记忆外语单词时，可以背着默写，也可以看着英文默写中文，或者看中文口读英文。背诵课文时，可以不断地尝试着自己背。背得不对时，再看，再记。对学习过的识记的知识，及时进行尝试回忆，效果好。

　7、比较记忆法。

　这是对相似而又不同的识记材料进行对比分析，弄清它们的异同以进行记忆的方法。

　二十三个小动作锻炼你的记忆力

　1、每当桌上满是食物的时候，就闭着眼睛吃饭。

　2、经常用手指分辨硬币(或象棋子也不错)。

　3、戴上耳机上下楼梯。

　4、放开嗓子大声朗读。

　5、到餐馆点没吃过的菜。

　6、左手端茶杯。

　7、听不同类型的歌。

　8、每天 23：00 前睡觉，5：00 起床。(太残酷了，但可以很好的把早晨的时间利用起来)

　9、在陌生的地方散步。

　10、每天吃点甜食(这个最喜欢)。

　11、吃早餐。

　12、多咀嚼。

　13、每天快走 20 分钟。

　14、一天十次"手指操"。

　15、每季度学一项新运动。

　16、记录成功的事。

　17、每天出门前对着镜子里的自己微笑并说：我肯定能行。

　18、写 100 个自己喜欢的东西，每天拿出来看看。

　19、站在对方的立场看问题。

　20、每周给自己半小时的无聊时间。

　21、每周看一到二次自己没不看的节目。

　22、做个倾听者。

　23、每天找个时间专门背一些东西

　如何有效地掌握记忆宫殿记忆法

　1、选择你的宫殿

　首先和首要的，你需要选择一个你非常熟悉的地方。本技巧的有效性取决于你在脑海中轻易地再现这个地方并在其中漫步的能力。你必须仅仅用你精神的"眼睛"就能身临其境。

　举例，一个较好的初步选择可以是你的家。请记住，你对这个地方的细节的再现越鲜明，你就能越有效地记忆。

　其次，试着在你的宫殿里确定一条特别的路线，而不只是再现静止的场景。也就是说，想象对你家做一次详尽的巡视，而不只是简单地把你家图像化。就像我们将在下一步骤中看到的，这会大大增强本技巧的效果，如果你能按照确定的次序回想起物品的话。

　对记忆宫殿的选择，这里还有一些行之有效的推荐，以及可以采取的路线：

　你所在城市的熟悉的道路。可能的路线比如你开车上班经过的，或其他你熟悉的街道的顺序。

　现在或者以前的学校。你可以想象从教室到图书馆的道路(或者是去街对面的酒吧，如果那让你铭记于心的话)。

　工作场所。想象从你的隔间到咖啡机，或者到你老板的办公室(这不难选吧)。

　风景。想象在附近一带散步或者你在公园里慢跑的路线。

　2、列出明显的特征物

　现在你需要注意所选场所里的明显的特征物。举例，如果你选择巡视你

　的家，大门应该是第一个引起注意的特征物。

　继续在你的记忆宫殿里做虚拟漫步。进门之后，第一个房间里有什么?

　系统地分解这个房间(你可以确定一个标准程序，比如总是从左看到右)。什么是下一个引起你注意的特征物?可以是餐厅中间的桌子，或者是墙上的一张画。

　一边走一边继续在头脑中记录其他的特征物。它们中的每一个都将成为一个"记忆槽"，等下你就可以用来储存一个特定的信息。

　3、把宫殿牢牢印在脑中

　要让这个方法有效，最重要的就是要让这个地方或者路线百分之百地印在你的头脑中。尽你所能去记住它。如果你是擅长形象思维的人，这应该不难。如果不是，这里有一些能帮上忙的窍门：

　按照路线亲身走上一遍，当你看见那些明显的特征物时，大声地重复。

　在纸上写下选择的特征物，在脑中巡视它们，并大声重复。

　总是从同样的视角观看那些特征物。

　得明白形象思维是一种技能。如果你仍然感到困难，你可能要先去提高你的形象思维能力。

　当你相信你已经成功了，再反复几次。对你的记忆宫殿来说，"大量练习"你的路线是非常重要的。

　只要你自信已将路线深深印在你的头脑中，你就算准备好了。你已经拥有你的宫殿，它将可以反复用于记住任何你要记住的东西。

　4、 联系

　现在你是你宫殿的主人，可以好好利用它了。

　就像大部分的记忆增强方式一样，记忆宫殿法通过形象化的联想起作用。过程很简单：你选择一个已知的图像——称为记忆挂钩——和你想记住的要素结合起来。对我们来说，一个记忆挂钩就是我们记忆宫殿里的一个明显的特征物。

　记忆挂钩方法就是"改善记忆：讲你大脑的语言"这篇文章里描述的方法，如果你还没看过它，强烈推荐。

　根据那篇文章的描述，形象化联想的正确方式是：

　疯狂的、滑稽的、讨厌的、不同寻常的、超凡脱俗的、生动的、荒谬的——总之，就是那些容易被记住的东西，不是吗?把场景营造得独一无二，在真实生活中永远不会发生。唯一的规则：乏味就是错。

　虽然这个技巧能记住大量信息，先让我们从简单的开始：用"家"这个记忆宫殿来记购物清单。假设清单上的第一项是"腌肉"。

　让思维送你去你的记忆宫殿。你在头脑中看见的第一个特征物是你家的大门。现在，用一种滑稽的方法，把"腌肉"和你家大门的样子形象化地结合起来。比如想象巨大的腌肉条像 B 级片的僵尸一样从门下涌出来伸向你的腿，这样如何?去感受"腌肉手"在你腿上的触感。去感受那该死的邪恶的腌肉味。这够让人印象深刻吧?

　现在打开门，沿着你已经确定的那条路线继续走。看到的下一个特征物，把它和要记忆的下一项联系起来。比如下一项是"蛋"，而第二个特征物是"丈母娘的照片"。很好，在这点上你知道该怎么做......程序都是一样的，只要保持头脑中的画面联想，直到搞定所有要记的项目。

　5.参观你的宫殿

　到这一个步骤，你已经记住了那些项目。但如果你是个新手，你可能还需要做一点复习，至少要把行程在头脑中演练过一次。

　如果你从同样的地方开始并遵循同样的路线，每当你看到途中选定的特征物时，要记的东西就会瞬间浮现。路线从出发到结束，注意那些特征物，并且在脑中重演场景。当你的行程终结，转过身从反方向走回你的出发点。

　最后就完全是增强形象思维能力的问题了。你越放松就这事越容易，你就能记得越好。

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