体育运动及生活方式对青少年成长的重要性

　　摘 要：本文探究的是体育教学在新课标下如何让学生积极参加体育锻炼，养成健康的生活方式，树立现代健康的观念，以及体育运动与文明健康生活方式的关系、相互作用
　　关键词：体育运动；身心健康；现代健康；生活方式
　　中圖分类号：G632 文献标识码：B 文章编号：1002-7661（2016）19-048-01
　　社会的发展应以人为本，人的综合素质直接影响未来社会的发展。随着社会生活节奏的加快，升学压力，社会竞争的加大，睡眠不足，精神紧张也是影响学生健康的不可忽视的原因，特别是由于不良生活方式等原因，引发各种疾病，对人们的健康生活造成严重影响。
　　在我们大力推广增强人们的体质，增进人们的健康，注重人们的生活质量时，体育运动与生活方式的关系引起人们的高度关注。体育运动是贯穿整个生活方式之中起着调节作用的不可代替的成分。因此，在世界上，一些新的概念如“体育就是一种生活方式”、“体育进入生活方式”、“生活体育”等正在形成，缺少体育运动的生活方式，就不能称之为现代社会健康文明的生活方式。在我国开始推行《全民健身计划纲要》的时候，明确提出了全民健身活动对改善生活方式，提高生活质量的意义和价值。
　　体育运动与锻炼和科学、文明、健康的生活方式有着不可分割的密切关系。而高中阶段正是身体健康发展的关键阶段，加强体育锻炼，培养终生体育观念，建立健康的生活方式，不仅对学生现在的身心健康有裨益，而且还会对学生一生有深远的影响。
　　一、体育运动可以使我们更接近自然，接近自己本原，丰富社会交往，体育体现出自由开放精神，使其成为人们和睦相处的良方，起到了净化人们身心作用。
　　现代化体育的社会功能早已大大超过了增强体质的范围。它作为一种文化，集健身、健心、益智、娱乐，消遣、审美、激励等作用于一体，其内容丰富，自由度大，随意性强，趣味性高，参与面广等基本特点。它属于人们主动地、愉快地从事某种身体活动的一种休闲方式，以达到自我实现，满足个人愿望。其直接目的在于健身、健心、康复医疗等，最终目的是增进身心健康，体育活动过程中可以满足精神的与社会的心理的多种需要。为此，体育以它固有的特点早已成为发达国家的人们善度余暇的一种重要活动，对提高生活质量，建立文明、健康、科学的生活方式有着不可估量的作用。
　　体育不仅可以改善人们的生活方式和提高生活质量，还对培养现代人素质具有重要的促进作用。还可以从体育的健身、健心功能提高人们的身心素质，以适应信息社会对人才的要求；体育竞赛的公平、公正、公开特点，可以培养人们公正、遵法、磊落、协作精神，有助于发展现代人的竞争意识，合作意识和能力。以及利用体育的社交功能，改善和加强人际交往，弥补现代人职业与生活环境的局限性。
　　二、体育运动可以培养健康行为，促使良好的生活习惯的养成，防止疾病的发生。
　　体育运动的健身功能主要表现在改善心理环境和增强心理健康。首先，身体运动可使本体产生舒适和快感。这对调节和消除不良情绪和心理很有益处。有研究表明，体育活动可释放过度的焦虑、郁闷、气愤、恐惧等消极，不良情绪，消除或缓解精神紧张，体育活动除身体运动外，还常带有角色形式。尤其在比赛状态下，随着赛况的发展参加者的责任感，自信心，愉快等心境使人产生积极向上、拼搏进取的精神，促进良好的生活习惯的养成。另外，人口过度集中的都市人，由于生活空间狭窄，空气污染，噪声等常感到精神焦虑，闷燥甚至精神不安和患病。这时的爬山、划船、散步等野外体育活动，即是身体运动，又是领略自然风光，不仅锻炼身体和消除一切不适之症，还陶冶身心，净化性情。并在感知包括人类在内的自然之美中，提高人的活力和精力。
　　三、体育活动是快速生活节奏的心理调节器，使人们的生活空间丰富多彩，舒缓现代社会竞争给人们的压力，使人们的心理空间宽阔而深邃。
　　现代社会是充满竞争的社会，不具备竞争能力的人，是很难适应现代社会生活的。而体育运动就好似现代社会的一个缩影，有规则限定行为规范，有裁判执行审裁，有大众监督；有体育运动者自由施展技能的时空等，在以上基础上的自由、公平、公正地竞争是体育比赛的最大特点。运动比赛可使人们在充分理解规则和遵守规则的基础上最大限度地发挥创造性，竞赛过程中可使人们享有公正、公平；同时体验团队协同、协力；体验和承受竞争的胜负情感。这些都对培养现代人公平竞争的意识，体验竞争中协作的意义，和培养协作的态度和意识是有积极的迁移作用。另外，通过体育竞赛对培养现代人积极进取的生活态度，培养遵纪守法、尊敬他人、胜不骄败不馁的性格与行为都有着良好的效果。具有运动员精神的人是现代社会所需要的。试想，如果有众多的人具有积极向上的生活态度和公平、公正，遵法守纪的行为方式，那么不仅每个个体乃至整个社会的潜力得到更加充分的发挥，同时也使个体更加自觉和社会更加有序。
　　四、体育运动可以优化消费结构，提高消费与生活质量。
　　现代生活方式中有影响健康的生活行为，还有不合理的饮食习惯与营养结构，以及生活环境的污染和不太有利的安全措施等。从体育运动与以上行为的关系看，如果更多地了解体育及运动卫生，会更有助于克服饮食和营养，休息、环境、安全等方面的不良行为。如了解运动的能力消耗与恢复原理，以及运动对消化系统的影响，有助于培育合理的营养结构，饮食习惯与休息卫生等，经常参加体育活动既充实了生活内容，也充实了人的精神内容。
　　早在20世纪初，毛泽东同志就在《体育之研究》中指出：“体育一道，配德育与智育，而德智皆寄于体，无体则无德智也。”我们党的三代领导集体，都十分关心增强人民体质，提高全民族的健康水平。学校体育运动与健康的行为方式是全民健身育体的基础。它的发展有利于国民体质的增强，身心健康水平的提高，对培养高素质的人才具有重要的战略性的意义。
　　健康是福。由于健康如同空气一样自然而不可缺，人们常是在缺少它时才感知它的宝贵，健康是基本人权，在追求人人享有健康这一人类的共同愿望中，在努力达到尽可能的健康水平时，切不可忘记体育运动，生活方式对健康的影响，同时还要牢记它们对改善、提高生活质量的贡献，以及它们对保持和增进健康的作用。

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