蔬果酵素对老人有没有好处【老人便秘,多吃蔬果没用】

　　北京世纪坛医院老年病主任医师说,老人不同于年轻人,导致他们便秘的原因复杂多样。而大多数人认为的因蔬菜、水果摄入量少引起的便秘,其实仅占少数。 　　专家说,肠蠕动变慢导致肠道中水分相对减少,是老年人便秘的主要原因。其次,在饮食上,由于老人常感觉不到口渴,也容易使他们因肠道中水分减少而发生便秘。与此同时,老人牙齿多不健全,喜吃低渣精细的食物,因而缺少纤维素对肠壁的刺激,使结肠运送粪便的时间延长。加之老年人运动少,肠肌收缩力普遍下降,就更容易导致便秘。另外,心情抑郁、精神紧张,也是老年人便秘的重要原因。
　　因此,老人便秘,综合预防才是关键。如何综合预防呢?一是养成每天早晨或睡前按时大便的习惯;二是平时多吃纤维素含量高的蔬菜,如芹菜、菠菜、地瓜等,以及香蕉、葡萄等新鲜水果;三是多散步、慢跑、勤翻身。此外,对肚脐周围腹部进行按摩能加速肠蠕动,也是缓解便秘的好方法。可从右下腹开始向上、向左、再向下顺时针方向按摩,每天2~3次,每次10~20圈。
　　对于便秘严重的人来说,建议最好先去医院查明原因,用药物来缓解病症。
　　(摘自《生命时报》)

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