挺过心理“灰暗期”:感觉现在小孩子的攀比心理挺强的

　　当我们在失望乃至感到绝望的时候,不妨从以下几方面来调节自己的情绪: 　　利用自己的支持系统 当感到失望时,不要以为自己是无助的,你身后还有强大的亲友团。和朋友小聚一下,互相交流一下生活的挫折,你会发现原来大家都不容易,甚至有的比你更困难,自己的那点事可能就微不足道了;跟家人和亲戚多亲近些,你会发现虽然进展不顺,但他们依然爱你、关心你,你并不是一无所有。
　　以积极的心态看待挫折 虽然绝望是挫折的情绪产物,但挫折也告诉我们在解决问题时哪些方法是行不通的。同时,它能让我们更加成熟,有助于塑造坚强的人格特质。
　　正确面对失望的归因 从希望到失望,再到绝望,有一个对事件的归因过程。如果认为原因是自己可以控制和改变的,那么就不容易产生过多的负面情绪。比如一个中学生高考落榜,如果他认为是病情耽误了复习,那么他就不至于绝望。而如果个体认为归因是无法控制的,那么绝望感就深重得多。例如另外一个学生落榜,他认为自己很笨,那高考失利的阴影就难以消除。因此,能够客观地分清内因和外因,是一个人成熟的标志。
　　降低期望值重新确定目标 正确地认识和估计自己,设置合理的目标显得非常重要。同时,有了失败和失望,才能更好地让我们看清楚自己。

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