身心合一什么意思 金融危机下的男人你的身心还好吗

　　股市低迷、基金折翼、存款利率下调……突如其来的金融危机刺痛了百姓的神经。尤其是作为家庭支柱的男人们，身上的压力更是可想而知。所以在读这篇文章之前，我们需要身处金融危机中的男士们先回答下面几个问题：
　　 ●最近是否感觉到生活作息大乱，出现了厌食或贪食，缺觉或贪睡的现象。
　　 ●倦怠感和焦虑感很明显，对明天充满消极情绪，并且觉得事情会越来越糟。
　　 ●缺乏自信心，时常感到无助。开始有“生活了无生趣”的想法，并保持这种状态两周以上。
　　 ●人际关系亮起红灯。变得易怒，暴躁，情绪发作无法控制，和家人频繁争吵，职场中的摩擦也增多。
　　 ●身体出现病痛反应。比如头痛、胃痛、腰酸背痛，或者老毛病复发，有时还需要药物的帮助。
　　如果你的答案有3个以上为“是”，那么你就已经得了金融危机中情绪疫情的“感冒”，需要及时调整了。
　　
　　投资不利愁煞新股民
　　和许多父亲一样，今年52岁的老李，一直都把给儿子买房结婚作为头等大事。去年年初，赚钱心切的他进了股市，一路攀高的股指很快让老李尝到了甜头。为了尽快给孩子买套大房子，老李一股脑把30多万元买房钱都投进了股市。只是世事难料，一场席卷全球的金融风暴让这些血汗钱打了水漂，如今缩水至不足10万元了。从上个月起，深受打击的老李就变得异常烦躁，连睡觉时都是边翻身边叹气。当初用这笔钱买股票时，为了给妻子和儿子一个惊喜，他谁也没打招呼。现在出了事，更不敢跟家里人说了。天天为这笔投资烦恼的老李茶饭不思，家门都不爱出，每晚都要服安眠药才能入睡，但也只能睡两三个小时。
　　专家支招：青岛市心理咨询师协会副会长、博文汇心理咨询工作室的苏永生主任对此分析说到，像老李这样的情况，心理学上称之为“急性心理应激障碍”，最近的金融风暴中出现了不少的类似案例，患者多为新股民。他们轻则表现出失眠、焦虑、厌食、周身不适，重则出现一些反应性精神病症状。如果焦虑情况持续，甚至开始影响日常生活，那就需要寻求医生的帮助。股市有风险，入市前应做好心理准备，合理安排资金；已经“套牢”的股民也不必悲观，应当正视现实，努力保持平常心，避免心理失衡造成孤注一掷的“赌徒心态”。既然现在的股市仍然低迷，不如暂且一放，先将注意力转移到其它方面。合理安排作息时间，保证充足的睡眠，都是缓解压力的有效措施；尤为重要的是要保持乐观的心态，坚信经济低迷只是暂时的，股市迟早有回升的一天，给自己增加投资的信心。同时要多运动、多娱乐，增添生活的乐趣，调节目前的生活节奏。
　　
　　从经济危机到家庭危机
　　这次的金融风暴，也让私营业主方先生苦不堪言。以前，拥有一家工厂的他基本上没享受过节假日，忙碌的工作占去了生活里的大部分时间。但是在金融危机到来后，这一切都改变了。因为是做进出口贸易，国外客户的订单锐减直接影响了工厂的下一步经营。缩小规模，压缩成本，甚至停产这一系列连锁反应让方先生措手不及。从原先的忙忙碌碌，到现在突然无所事事，自信心受挫的他一时间难以适应。尤其在工厂停产的阶段，白手起家的方先生就好像丢了魂一样。这样的日子没多久，他就迷恋上了打麻将，并且一打就是几天几夜不回家，输了不少钱。方太太不乐意了，跟他吵了好几次，可方先生还是鬼迷心窍般沉溺其中，夫妻俩为此打得不可开交，家庭矛盾越演越烈。
　　专家支招：事业受挫后通过赌钱来排解烦恼，这属于典型的“心理失衡”，苏主任对此分析说。当原先的生活模式被打乱后，曾经的事业寄托没有了，方先生就消极地沉溺于麻将中逃避现实，导致了家庭的矛盾恶化。建议他首先跟家人倾诉苦恼，用亲情的支持重塑信心。然后再采用优势比较法，去想想在这次危机中比自己受挫更大、困难更多、处境更差的人，将失控情绪逐步转化为平心静气，之后再重新确立一个新的目标。因为目标一旦确立，人就会生出调节和支配自己新行动的信念和意志力，从而排除挫折和干扰。虽然事业暂时搁浅了，但如果方先生能换个角度来想，也会从经济危机中获益匪浅。他可以利用现有的闲暇时光，跟家人、朋友相聚出游，多培养自己的兴趣爱好，做一些从前没有时间做的事情，并且进行有规律的体育锻炼增强体质。毕竟工作不是生活的全部，亲情和健康更为宝贵。
　　
　　人际关系亮起红灯
　　在某外资银行担任中层职位的高先生，最近正因为糟糕的人际关系而焦头烂额。金融危机初始，上级压下的工作重任就让他如坐针毡，可至今完成的业绩却寥寥无几，这让他感觉到完成任务遥不可及，时刻担忧着被裁员的可能。各方面的压力难以排解，高先生逐渐变得易怒、暴躁，失去了平日的耐心和冷静心态，常常因为一些小事就大动肝火，并且在失控的情绪下独断独行，做出了许多不可理喻的决定和安排，搞得同事和下属们怨声载道，人际关系异常紧张。面对客户时，他这种烦躁的情绪也阻碍了双方间的沟通交流，引起了对方的不满，直接拖累了他所管辖部门的工作进程。除此之外，长期暴躁的情绪也导致了高先生的高血压，进而出现头疼、胸闷、食欲不振等症状。
　　专家支招：苏主任介绍说道，像高先生的这种焦虑心态，已经阻碍了正常的人际交往，严重的还将导致心血管疾病。他首先要做的是稳定自己的情绪，设法接受现实，相信困难只是暂时的；其次，他可以选择倾诉、旅游等途径排解压力，多与朋友、亲人聊聊天、锻炼身体，亲近大自然。在领导部门工作的时候，也应该多听取别人的意见，多角度看待问题，减少自己对事物的消极看法，杜绝不良情绪。另外，脾气暴躁的高先生属于典型的A型性格，此类人群缺乏耐性，任何的拖延或中断都将使之发怒，让身边的人很难有喘气的机会。其防御心理比较强，总是不大相信别人，常用自己想法去度量别人，对别人的言行加以敌对解释。所以高先生应该尝试着学会信任别人，放心地将工作交给手下去做，并获取他们的信任和尊重。这样，在自己遇到困难时就很容易找到多种解决的途径。
　　
　　友情提示
　　多点微笑帮你应对经济危机
　　
　　经济危机下，每个人都会遇到困难，而有的人遇到困难，会知道去倾诉自己的烦闷，倾听别人的建议，很快就可以自我解决，有的人却不知道该怎样解决，也没有途径去解决，长期下去就成了病。因此，在情绪出现问题的时候，我们应该积极寻求帮助。
　　
　　一、保持乐观的心态
　　 一个人在情绪、行为上出现问题，多半是受到自身对事物的态度所影响，而事物本身都有好坏两面性，如果只看到坏的一面，那么情绪自然会受到影响，所以要尽可能看事物积极的一面。下面列举的对比，可以充分反映出消极情绪与积极情绪导致的不同后果。
　　
　　降薪
　　消极情绪：对现有工作失去兴趣，消极怠工、得过且过。结果――工作能力下降、被裁员、失业等。
　　积极情绪：加强对金融危机的认识，自觉培养更多的生存技能。结果――平稳度过危机时期、升职、水平更高。
　　
　　裁员
　　消极情绪：恐慌，自信心丧失，萎靡不振。结果――导致产生厌世情绪，跟家人关系紧张，甚至轻生。
　　积极情绪：平和对待，并将此阶段作为休整期和转折点，进行充电和培训。结果――最后重新回到工作岗位、经验和能力得到提升。
　　
　　工作压力大
　　消极情绪：焦虑、缺乏自信、生活无规律，不能冷静思考。结果――导致心血管疾病，引发健康问题。
　　积极情绪：更加注重体育锻炼，将压力转化为动力，激发潜力。结果――循序渐进，逐渐掌握工作步骤，有成就。
　　
　　人际关系
　　消极情绪：暴躁，难以相处、不听取别人意见。结果――人际关系紧张，被排挤，工作无法进行。
　　积极情绪：亲和力，多沟通，能采纳正确意见。结果――值得信赖、和睦相处，团队效率高。
　　
　　二、通过运动改善
　　经济危机下，一个健康的身体尤为重要。我们首先要保证每天8小时睡眠，在可能的情况下午睡半小时。合理安排自己的饮食，多吃新鲜的水果和蔬菜，适当补充维生素。平日的工作和应酬中避免透支身体，远离香烟和酒精。多参加体育锻炼和集体活动，一方面可以转移注意力，缓解不良情绪的影响。另外也可以提高身体素质，增加抗压能力，而且在集体中也能够建立安全感，保持长久的友谊。心理专家建议，锻炼身体时首选户外运动，与大自然亲近，接触阳光，接触绿色植物都对身心有益。散步、打球、郊游、登高望远，都是很好的户外运动，有利于缓解抑郁情绪。
　　
　　 The stock market slump, fund loss and reduction of savings interest, in addition to the sudden financial crisis, all these make people sensitive. Men, who are the pillars of their families, have especially to confront these sudden pressures. Feeling explosive, loss of appetite and even meeting human relationship problems, all these are the signals of your poor physical and mental condition. To deal with these problems, the following suggestions are available.
　　 First, keep an optimistic mind. If people encounter problems in mood and behavior, something must be wrong with their attitude to the things around them. Every issue has both a positive and a negative side, if you can only see the negative side, your mood will be negatively influenced. So, you"d better try your best to see the positive side.
　　 Second, please improve your mood through sports. Every day, you should sleep for at least eight hours and eat sensibly. You"d better eat more fresh fruits and vegetables to increase your vitamin absorption. Moreover, you"d better keep away from cigarettes and alcohol. Please participate frequently in sports and collective activities. Psychologists suggest that outdoor exercise will let you have close contact with great nature, which will be helpful to your soul and body. Take a walk, play basketball, a trip or going hiking can all make you relax from a nervous mood.

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