洪昭光:如何快乐100岁|洪昭光教授活了多少岁

　　近日，在第六届五洲国际心血管病研讨会上，著名健康教育专家、北京安贞医院洪昭光教授，用通俗生动的语言为大家作了一场精彩的健康讲座。 　　洪昭光说，人人都要死亡，可是死亡的方式不同，一种是自然凋亡，一种是病理死亡。什么是自然凋亡呢？就是无病无痛，无疾而终，平安百岁，快乐轻松。其实人离开这个世界，就像秋天的树叶一样，风一吹就掉落了，顺应自然的规律，这就是自然凋亡，这是最好的方式。下面，是洪昭光教授在这次讲座中，关于怎样做到快乐长寿的内容。
　　100个百岁老人有100种活法，但都有一个共同点
　　大家都想健康长寿，向谁请教呢？最有说服力的是百岁老人。
　　如果找10个百岁老人询问长寿的秘诀，你会得到10个答案。第一个说我吃素，不爱吃肉；第二个是天天吃肥肉，还喜欢吃咸鱼咸菜咸肉，血压还不高；第三个从来不吃鸡蛋；第四个却是每天早上4个鸡蛋；第五个从不喝酒，第六个天天喝酒；第七个不抽烟，第八个一天抽两包烟；第九个早睡早起，第十个晚睡晚起。
　　百岁老人很奇怪，有人早睡早起，有人晚睡晚起；有人说他不吃肉，有人就喜欢喝茶。生活方式和习惯五花八门，100个百岁老人有100种活法。但所有百岁老人的共同点就是心态好。
　　养生重要的是养心，心情舒畅了，你吃饭就舒心，也就吃得健康。这些百岁老人个个心胸开阔，性格随和，心地善良，没有谁是心胸狭隘，脾气暴躁，钻牛角尖的。因为心胸狭隘，脾气暴躁，五六十岁早一个一个气死了。
　　只要你心态好按时服药，就算有高血压、糖尿病或冠心病都不要紧，您一样可以活到九十九；相反，没有高血压、冠心病、糖尿病，可心态不好，爱着急、爱生气，也一样会死得早。
　　所以说健康一百岁还不够，还得快乐一百岁。天天都快乐，太阳每天都是新的，心情每天都是好的，生活每天都充实。
　　运动是健康的源泉，世界上最好的运动是走路
　　健康是有代价的，你生病之后会花掉大额的医疗费，现在国家倡导建设节约型社会，健康就是节约。如果每个公民都能保证自己的身体健康，不去医院，不进药房，这就是给国家省钱。
　　一个不注重健康的人，中年猝死了，其损失只是冰山一角，还会殃及至少10个亲近的人，后果甚至无法估量。我常用这几句话传递健康的意义：健康快乐100岁，天天都有好心情，60以前没有病，健健康康离退休，80以前不衰老，轻轻松松100岁，自己少受罪，儿女少受累，节省医药费，造福全社会！
　　要想身体好，得牢牢记住一句话：运动不是一项任务，它是生活的一部分，运动应该是快乐、享受。运动是健康的源泉，世界上最好的运动就是走路。白领们忙，整天看电脑，很累，颈椎病、肩周炎和腰腿疼痛都跟长时间保持一个动作有关，记住一句话――“深呼吸、下蹲起，十点十分去看戏（双臂向身体两侧伸开，向10点10分的位置抬起；‘去看戏’则是个形象的比喻，即踮起脚跟、伸长脖子）。”
　　现在很多年轻人工作压力大、生活节奏紧张，心脏承受的压力大。忙碌生活的人应该像我们的心脏一样工作。健康心脏平均1分钟跳66次，0.9秒跳1次，用0.3秒工作，0.6秒休息。到了晚上，心脏1分钟跳50次，每跳1次1.2秒，心脏用0.3秒收缩，0.9秒休息。也就是说心脏四分之一的时间用于工作，四分之三的时间用于休息。
　　心脏工作起来有张有弛，有松有紧，但它有前瞻性、有计划，不忙乱，因此心脏的工作耗能最少，产出最高。工作也要讲究系统、效率，像心脏一样工作，耗能少，效果大。

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