上海男人的优点和缺点 [男人健康的精细维护]

　　说到车，男人知道什么时候来个全面检修，但给你的身体定个基本的维护时间表会不会很好呢? 　　每天 　　加满油――健康协会鼓励男人每天吃5～9份水果和蔬菜，就像你的车一样，你的身体也需要优质的燃料，以保持它顺畅的运作。水果和蔬菜应占你日常饮食的很大一部分，就如汽油会在引擎内留下堆积物一样，含脂肪食物也会在动脉中留下沉淀物，因此它应该只占日常食物中很小的一部分。
　　加快你的马达――在理想的情况下，你应该每天都练习，做一些30分钟中等强度运动，例如：增加你的心率和呼吸频率的轻松漫步，这些运动要在一星期内多天进行。
　　擦擦窗子――每天用含氟牙膏刷牙两次，良好的口腔卫生会防止蛀牙及牙周病的发生，这些牙病都让人很痛苦，不被人喜欢，而且治疗费用也很昂贵。
　　每个月
　　睾丸的自我检查――尽责的车主会每个月检查安全带及软管，你也应该常常检查自己的睾丸。自我检查既简单又快捷，用你的拇指和手指的中间间隙，轻轻地滚动每个睾丸，感觉是否有任何异常的肿块。如果你感觉到有，尽快去找医生。
　　皮肤的自我检查――车表面上的小小的锈点，在扩散之前你就应该把它修复好。同样，你应该留意你的皮肤中那些可能发生癌变的痣。每个月对你的整个身体进行检查，用一面镜子看看你的背部。一个值得怀疑的痣是不对称的，有不规则的边缘，并且颜色并不均匀，比橡皮擦还大，或者似乎在大小、形状或颜色等方面发生着变化。
　　
　　每半年
　　检查牙齿――除了刷牙外，每六个月去医生那里，做一次清洗和完整的检查。
　　每年
　　注射流感预防针――就像在拥挤的停车场、上下班高峰期，你的车容易发生追尾那样，人很容易得传染病，如流感。流感疫苗的组成每年都在变化，所以接种一次是不够的，在流感爆发的高峰季节到来之前，注射预防针。
　　量一下血压――把你的血压保持在正常的范围，至少是跟在你车轮胎内保持正确的气压一样重要。每个人都应该知道自己的血压，有家族高血压史的人至少应该每年都去检查。
　　前列腺检查――油路不畅，车子就会抛锚。男性从青春期到老年都会得前列腺病，但以年轻人居多，在年轻人当中约有25～30％会得这种病。年轻人前列腺分泌功能旺盛，前列腺液淤积在内部，没有及时排出来，细菌一旦进人在里面繁殖裂变导致病发；性生活频繁也容易引起前列腺充血，长期充血会使细胞的代谢受到影响，会引起细胞对细菌抵抗力的下降，还会让细菌乘虚而入：现代生活节奏加快，尤其年轻人生活不规律，有一些不良的生活习惯如熬夜、吸烟、喝酒、吃辛辣食物、在电脑前久坐等，造成极度疲劳，也会引起前列腺长期充血；中老年人多为前列腺增生，有时合并为前列腺炎，诸如排尿不畅也容易引起细菌感染，引起前列腺炎。
　　完整的身体检查――车子跑上一段时间就需要保养、维护。每年的这个时候，你可以更新你的病史，并进行一次彻底的全面检查。
　　（摘自《时代风采 》2009年第8期）

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