零食日记
发布时间:2017-02-12 来源: 日记大全 点击： 
零食日记篇一：做25件小事可少生病：换只手吃零食 写饮食日记
正如生活中的小细节会给你带来惊喜一样，一些小改变也会为你的健康加分。生态保养专家近日推荐了少得病的25个改变，为你新一年的健康打好基础。
1.每天吃点蘑菇。美国健康类畅销书《超级免疫力》的作者乔尔·富尔曼博士指出，蘑菇能提高免疫力，抵御微生物入侵，帮助人体清除异常细胞，还有抗癌作用。研究发现，每天吃10克蘑菇，相当于1朵香菇，女性乳腺癌风险降低64%。
2.喝矿泉水。最新研究发现，喝富含硅元素的矿泉水可以帮助我们清除体内的神经毒素——铝，铝元素已经被证实会促使大脑萎缩，易致认知障碍症。研究指出，连续12周每天喝1升矿泉水，能有效减轻体内的铝含量。
3.培养感恩之情。我们的心情很容易被生活中的不如意要挟。英国曼彻斯特大学心理学高级讲师埃里克斯·伍德博士说，既然问题本身无法逃避，不妨从最近那些让你感到开心的事里找快乐，比如一张好友寄来的生日卡片，一句同事给你的鼓励等。学着去感恩别人的付出，你的表现也将更加积极。
4.每小时锻炼10分钟。研究发现，哪怕每天运动一小时，都无法抗击久坐带来的危害，固定时间的规律健身更重要，建议久坐的人每小时锻炼10分钟，运动形式多种多样，走路、拉伸、深蹲等都可以，或者工作时站着接电话、看电脑、思考问题等。
5.别让微博、微信束缚你。来自英国爱丁堡大学的一份研究报告称，社交网站容易让人焦虑，与公司领导和同事在社交网络上进行交流，会带来更大压力。建议大家每天给自己留一段“无网”的时间，退出微博、微信，和朋友面对面地交流。
6.写饮食日记。医学博士辛西娅·萨斯说，只有记录每天吃的东西种类、数量，你才会发现自己的饮食有哪些问题。一项涉及1600人的调查发现，与那些不做饮食记录的人相比，每周7天都做记录的人体重会减轻20%。
7.焦虑时给妈妈打个电话。美国威斯康星大学麦迪逊分校的一项研究发现，紧张焦虑时听到妈妈的声音，可以降低压力荷尔蒙——皮质醇水平，促进快乐激素的释放。研究人员说，来自妈妈的安慰，就像拥抱一样温暖。
8.看喜剧。一项发表在《心理科学》杂志上的研究发现，笑能在瞬间减轻压力。感觉心情低落时，不妨看看小狗滑稽表演、搞笑脱口秀等，逗自己笑一笑，让它们成为好心情的“助推器”。
9.换只手吃零食。美国南加州大学的一项研究发现，看电影时，被告知只能用“非习惯用手”（如习惯用右手，左手就是“非习惯用手”）吃爆米花的人，吃爆米花的数量会减少30%，换只手吃零食会减慢吃东西的速度，不知不觉减少垃圾食品的摄入量。
10.做事不拖拉。“拖延有害健康。”《更快乐的你》作者隆巴尔多博士说，一项研究发现，老迟到的大学生免疫系统功能会下降，肠胃总出问题，而且更易失眠。此外，拖延也会导致焦虑、担心和沮丧等负面情绪。
11.给自己写封信。隆巴尔多说，怨恨是个巨大的不良情绪来源，它可能会引发愤怒、绝望、无助，这些会诱发血压、心率异常、肚子疼、背痛等问题。应该努力学会原谅和忘记，不妨试试写封信给自己或别人，哪怕不寄出去，也能把怨恨从心里赶出去。
12.善意谎言也要少说。诚实是最好的品质。美国圣母大学一项新研究发现，当你犹豫要不要说谎，哪怕是善意的谎言时，说实话能让你更健康。研究者称，这是因为少说谎能帮你赢得更多信任，建立更亲密的关系。研究人员称，每天说的谎话最好少于3句。
13.帮助别人。“主动帮助别人的人更自信快乐，也更健康长寿。”隆巴尔多说，帮助别人能提高自我价值，享受更多的生命意义，随意做点小事，如帮人开门、公车上让座等都能给你带来快乐。
14.每天深呼吸21次。研究发现，深呼吸可以有效减轻焦虑、疲劳、肌肉酸痛、头疼等不良症状，还有助降压、保护心脏，提高免疫力。可以根据实际情况，在手机上设置3个时
间点，比如上午10点工作焦虑时，下午两三点钟疲劳犯困时以及睡前，每次至少做7次深呼吸，做的时候把你的手放在肚脐上方，感觉腹部的吸气和扩张。
15.收拾整理。调查发现，一个美国人平均每天花55分钟找东西。事实上，每天花几分钟就可以帮你节省不少时间，减少焦虑。建议生活中要及时清洗碗筷、整理衣物、收拾办公桌。
16.睡前记录。瞌睡虫已经造访，可一想到明天有一堆事便无法入睡怎么办？自然疗法专家史黛西·莫布里建议，不妨试试“大脑移存法”，在床头准备好笔和纸，把要做的事情罗列出来，然后再安心入睡。
17.每天看书6分钟。英国苏塞克斯大学的研究发现，每天阅读6分钟的减压作用，甚至有可能比散步、听音乐更大。
18.接受别人的赞美。面对别人的赞美，谦虚是很多人的第一反应。隆巴尔多说，学会接受赞美，可以帮助你提高自信，激发更多积极
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19.吃益生菌。营养学家拉尼娅建议，多吃富含益生菌的食品，如酸奶、泡菜或其他发酵食品，能帮助身体促消化、提高免疫力，甚至成为减肥的“得力助手”。
20.专心吃饭。美食专家米歇尔·梅说，专注于你所吃的食物，会帮助你减少食物的摄入。这比很多人边走边吃，或吃饭时聊天对健康更有利。
21.洗澡时冥想。有研究发现，热水浴能带走女性72%的疲惫感，冥想是减压的最佳方式之一。洗澡时，滴几滴茉莉或薰衣草精油，呼吸散发在空气中的香味，想象自己正在海岛上享受阳光的味道，能让你更放松。
22.少和别人争执。在工作中，当你看不惯同事的一些做法或行为时，你可以保持自己的原则，但不要与他们争执，一项发表《性格与社会心理杂志》上的研究发现，这样做可以大大降低心脏病的患病几率。
23.午餐前吃苹果。美国宾州州立大学研究发现，午餐前吃苹果，可减少热量摄入并防止发胖，约可少摄入190卡热量。《加速新陈代谢减肥法》作者马克·海曼医师表示，苹果营养全面，又能让饱腹感更持久。
24.午饭后散步。来自瑞典斯德哥尔摩大学的研究发现，每天花两个半小时锻炼的人比不锻炼的人在工作上更有成就，这是因为锻炼会改善大脑耗氧量，让注意力更加集中，建议午饭后散一会步。
25.用苏打水代替可乐和酒。美国国家健康研究所研究发现，苏打水比可乐更健康，它能减少人体对甜食的渴望。经常喝酒的人会增加中风和心脏病的发病风险。建议想喝酒和可乐时，不妨用苏打水代替。
零食日记篇二：小学生日记范本
2012年10月13日 星期六晴转阴
今天我参加了制作灯笼的小队活动，在高雨珂家，我们在妈妈们带领下，自己动手参与。做了一个灯笼，我高兴极了，我回去的时候把灯笼带回家，妈妈把他挂在灯具下面，好漂亮啊。
篇二：
2012年10月13日 星期六晴转阴
今天，我非常开心，因为今天姐姐要带我去公园玩 我最喜欢姐姐了，每次去公园玩 都会跟我买好多好吃的 也不会阻止我玩游戏 在旋转木马上 我快乐的像只飞翔的小鸟。
篇三：
2012年10月13日 星期六晴转阴
妈妈去上班了，像每天一样，我也开始写我的日记，我喜欢这项作业，我很快乐，因为我发现写日记时间很有趣的事情 妈妈也是夸奖我写得好。
篇四：
2012年10月13日 星期六晴转阴
今天，我更加熟练地知道怎么照顾弟弟了，他哭得大声就是饿了，我会哄他，然后让奶奶去弄奶粉，哭得小声，就是尿了，我会帮奶奶拿尿不湿，然后看看怎么换。
篇五：
2012年10月13日 星期六晴转阴
表叔回家了，其实还可以多带几天的，只是听说表婶生病了，家里没人照顾，必须回去，我很舍不得表叔的，不过表婶的身体要紧，表婶对我也是很好的。
篇六
2012年10月13日 星期六晴转阴
今天，我起的特别早，妈妈都吃惊了，我说我要写作业，妈妈说我乖，好懂事，让我在家好好学习，少看电视，我做到了，完成了好几项作业，看了一个小时电视。
篇七：
2012年10月13日 星期六晴转阴
今天我很开心，因为终于把作业写完了，这段时间没有白白努力，妈妈做了一桌子菜来奖励我，说是要补补脑，让我更聪明，还给我一大块鱼，其实鱼很多次，我不喜欢的。
2012年10月13日 星期六晴转阴
今天我在抓紧最后的时间玩耍，看了半天的电视，玩了半天了的游戏，晚上还去邻居家玩，邻居阿姨也很好心的送我回来，不过没有宵夜吃，妈妈怕我饿，给我准备了，妈妈真好。
篇九：
2012年10月13日 星期六晴转阴
今天，妈妈请她的同事周阿姨和她的女儿琳琳姐姐一起去吃比萨饼。我觉得外国人做的东西吃起来可真麻烦！
篇十：
2012年10月13日 星期六晴转阴
愉快的星期六，我把作业“消灭”后，“终于属于我的小天地喽！”我不由自主地扑向快乐天地的怀抱，我高声欢呼起来。
篇十一：
2012年10月13日 星期六晴转阴
今天早上，我来到乡村玩。我行走在乡间的路上，阳光灿烂，微风轻拂，美丽的花儿绽开了笑脸，树上的鸟儿欢快的唱着歌。乡村的景色很漂亮，令人心旷神怡。
篇十二：
2012年10月13日 星期六晴转阴
今早出门帮妈妈买早点，外面阳光明媚，空气清新。小菜场里的好吃的东西真多，有小笼包，豆沙包，油条，馅饼等等，还有我最爱吃的鸡蛋煎饼。看得我口水都快流出来了。
篇十二：
2012年10月13日 星期六晴转阴
今天，我把《舒克贝塔历险记》看完了。这本童话故事是写舒克和贝塔这两只老鼠怎么交上朋友，怎么把猫国王打败。
篇十三：2012年10月13日 星期六晴转阴
今天下午，我嫌着无聊把爸爸的数码照相机拿了出来玩，无意中发现了保存在里面的一些在休博园游玩的照片，它钩起了我那一段快乐的回忆。
篇十四：
2012年10月13日 星期六晴转阴
今天，我的好爸爸给我买了一个足球。我非常喜欢这个足球，因为它是用皮做成的。我叫它“皮皮”，我常把“皮皮”抱在怀里，爱不释手。
篇十五：
2012年10月13日 星期六晴转阴
今天，我去了我的小姑家，可是小姑刚好有事情要出去，我便给小姑的儿子――乐乐当了半天“保姆”。
篇十六：
2012年10月13日 星期六晴转阴
今天，我又学会了一种玩活力板的技巧，我高兴极了。通过这次学活力板，我明白了一个道理，只要你想做，就没有做不好的，只看你有没有尽力去做。
篇十七：
2012年10月13日 星期六晴转阴
今天是一年一次的洗旧迎新的日子，家家户户都洋溢着新春的喜悦，人人披上红色，处处流露欢喜，伴随着鞭炮鸣响，春节锣鼓张罗地拉开序幕。
篇十八：
2012年10月13日 星期六晴转阴
今天的天气真可怕呀！天空密密麻麻的铺满了天空。这雨像一盆大水，气势汹汹地冲向地面。嘀！嗒！地上溅起许多晶莹的水花。
篇十九：
2012年10月13日 星期六晴转阴
今天，妈妈从菜市场买了几条野生的小鲫鱼。它的颜色是黑里透黄的，它有一双又小又黑的眼睛，小小的嘴巴一张一张的的不停的吐着泡泡，可好看了。
篇二十：
2012年10月13日 星期六晴转阴
今天下午，我和妈妈在家里的阳台玩丢飞镖的游戏，我玩的非常开心。
篇二十一：
2012年10月13日 星期六晴转阴
今天，我和妈妈在家里上网玩游戏。玩了很长时间也没有大过关，但是我今天过得真开心。
篇二十二：
2012年10月13日 星期六晴转阴
今天，我正在做作业时，我看到小乌龟在金鱼缸里四处转悠找吃的，我才记起很久没有给小乌龟喂食了，于是我找到一些豆角和香蕉，和其他一些零食来喂乌龟。
篇二十三：
2012年10月13日 星期六晴转阴
今天，奶奶带我到市场买菜，路过卖金鱼的地方，我就走不动了，望着鱼缸里活泼可爱的小金鱼，我真不想离开。我喜欢小金鱼。
篇二十四：
2012年10月13日 星期六晴转阴
今天，我发现大蒜芽中最高的又长了5毫米，那根刚刚冒出头的小绿芽长长了2毫米，中间两根长了3毫米。最后我又换了一次水。
篇二十五：
2012年10月13日 星期六晴转阴
今天早上起来晚点，本来打算去同学家写作业，妈妈不让，只好观察水仙了。呵！昨天还病了，今天好的这么快呀！嘿！又长高了，昨天的休息是为今天大基础吗？心眼还真多！
篇二十六：
2012年10月13日 星期六晴转阴
今天，水仙可比昨天的不一样了，到底问题在哪儿呢？嘻嘻嘻嘻，告诉你吧，他又长出了一个花骨朵，哈哈哈哈，简直太棒了！
零食日记篇三：小学生日记七篇
7月14日 星期五 晴
今天是如东最大的欧尚超市开业的日子，超市楼旁一面面彩旗迎风招展。
我和妈妈想去凑个热闹，去超市玩玩。没想到去欧尚超市的人如此之多，超市前的马路上已经堵塞了。一辆辆汽车把街道堵得水泄不通，车与车之间还有许多行人随着车慢慢移动着。
我们一进超市，首先映入眼帘的是一家家小吃店，往前走是许许多多的服装店，店里的衣服琳琅满目，看得让人眼花缭乱。
接着，我们乘着电梯来到二楼，发现人比之前更多。我和妈妈推着小推车慢慢地向前走，一路上我们看到许多东西。有各式各样的瓷坛，浩如烟海的书，美味可口的零食，外表鲜艳美丽的水果等等。只有你想不到的，没有你找不到的。
我们来到卖水果的地方，令我耳目一新，人们将西瓜皮刻上了小动物的脸，真有趣啊!不仅如此，而且海鲜区还挂着一个鲨鱼干儿，就连牙齿也露在外面，看着也真教人害怕的。
啊!这个超市可真大，我和妈妈逛了好久，才回家。同时也买了许多东西回家。
7月15日星期六晴
今天晚上，我和妈妈，还有奶奶去乡村太太家玩。
来到那里，只见到处漆黑漆黑的，只有屋里还点着灯。咦?那是什么?我赶紧拿着手电筒跑出去了，用手电筒照亮。哇，原来是两只小猫在打闹。
我很好奇，便凑了上去。看见左边的是一只黑白相间的小猫，右边的是一只黄色的小猫。他们打搞在一起。突然，黑猫纵身跳到黄猫的身上，接着黄猫一个翻滚，压在了黑猫身上，黑猫被压得翻不过身，举起了前爪在黄猫身上乱挠一阵，黄猫被挠痒了，于是，身体向后仰去。黑猫趁机坐了起来。而黄猫还躺在地上，可能是累了，想休息一会儿，但它的前爪依然举着，随时提防黑猫的袭击。黑猫则坐在了地上，头转来转去，还用前爪去挠挠头。两只猫非常惬意。
不过，两只猫才歇了一会儿，黑猫又发动了攻击。它像一支离弦的箭直冲黄猫，黄猫下意识的反应过来，猛地跳了起来，但躲得太快，一个踉跄，倒在了地上。看得真叫人好笑。黑猫扑了个空，它很不甘心，又扑了过去。 ······
我看得入了迷，连奶奶叫我吃西瓜我都没听见。这两只小猫可真好玩。让人看真好笑。
7月17日 星期一 晴
今天，是暑假班开学的日子。
我高高兴兴的来到那里。哇，好漂亮!我情不自禁地感叹到。那里雪白雪白的墙面，窗明几净的教室，干净的课桌，整齐的椅子。我选了一个位子坐了下来，发现教室的墙上还挂着许多名人名言和哈佛校训。
之后，来了好多同学，大家都坐在一起谈笑风生。没过多久，教我们语数英的三位老师也来了，她们介绍了自已，语文老师姓张，数学老师姓吴，英语老师姓陈。
终于，我们开始上第一课语文，这一课上的可精彩了，老师讲得绘声绘色，我们听得聚精会神，让我们身临其境。第二课数学更是有趣，老师举一反三，将我们不理解都一一讲给我们听了。
我相信，接下来肯定还有许多精彩生动的课等着我。
今天的空气格外清新，天气晴朗，万里无云。
爷爷一时心血来潮，对我说:?今天天气好，我们买盆花草回来种种。?我笑眯眯的说:?好啊好啊!?
说走就走，我们来到了卖花草的地方。爷爷对我说:?我们买什么好呢??我看了看，哇，种类还真不少。有亭亭玉立的?少女?杜鹃，有青翠欲滴的君子兰，还有美丽朴素的海棠花。啊，那是什么?我眼前突然一亮。一根粗粗的茎向上延伸，碧绿的叶子越往上越往下下垂，像老爷爷的胡须。远看像绽开的绿色大花苞。再配上黑红色花纹的花盆，就更加引人注目。我一眼就看上它了。我问爷爷这个植物叫什么名字?爷爷说:?这个叫龙须。?对爷爷说:?就买这个，他可好看了。?爷爷点了点头说:?好，就买它了。?
于是，爷爷便把这个龙须买回了家，放在了客厅的一角，在爷爷的精心培育下显得更加茂盛。
今天，我去上课时，老师告诉我们从今天开始就要排练英语小话剧——《皇帝的新装》。
之后，老师把话剧的剧本发来下来，让我们先熟悉熟悉。我大概看了一下我负责的台词，哇，可真多!而且，里面不会的英语生词也很。，看来，这次的任务可真艰难。
老师说:?你们先要熟读，在会读的基础上把它背下来。遇到不会的生词，可以来问我。?过了半个小时，我把不会的单词句子都读熟了。
老师问我们:?都会读了吗??
大家异口同声的说:?好，接下来我们排练着试试看。? 我站在台上，心里?扑通扑通?的跳，非常紧张，轮到我读台词的时候，竟然忘了台词。站在台上愣了半天，老师走到我的身边，意味深长地对我说:?记住，千万不要紧张，要放松，这样才能展现出最好的自已。?
我听了老师的建议，加紧练习，终于能收放自如了。
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