[一万小时诞生天才]旋风少女之天才诞生

　　天才是怎样炼成的?中国传统思维比较强调一个“苦”字;而现在人们则开始强调一个“爱”字,说兴趣是最好的老师;但科学家只相信调查研究 　　 　　随着畅销书《异类》(Outliers)的流行,“练习一万小时成天才”这个口号现在是尽人皆知。也许仍然有不少人相信天才必有天生的神秘能力,但科学家通过大量的调查研究已经达成共识――所有顶级高手都是练出来的;而且,人们第一次拥有了一个关于怎样炼成天才的统一理论。
　　好消息是除了某些体育项目对天生的身高和体型有特殊要求之外,神秘的天生素质并不存在;而坏消息是成为大师需要长时间的苦练。每天练三小时,完成一万小时需要十年时间,而这只是达到了世界水平的最低要求。但最关键的并不是练习的时间,而是练习的方法。
　　
　　天才都是刻意的
　　
　　在过去二三十年内,心理学家们系统地调研了各行各业内的从新手,一般专家到世界级大师们的训练方法,包括运动员、音乐家、国际象棋棋手、医生、数学家、有超强记忆力者等等,试图发现其中的共性。
　　现在这项工作已经成熟了。2006年,一本900多页的《剑桥手册:如何成为一名高手》(The Cambridge Handbook of Expertise and Expert Performance)出版。这是“怎样炼成天才”研究的一本里程碑式的学术著作,此书直接引领了后来一系列畅销书的出现,包括格拉德威尔的《异类》,Geoff Colvin的《哪里来的天才》(Talent is Overrated)和Daniel Coyle的《一万小时天才理论》(The Talent Code)等等。科学家们不但证明了高手是练出来的,而总结出了一套统一的练习方法,这就是所谓“刻意练习”。
　　事实上,我们的训练方法一直在不断进步。比如说作曲。假设一名普通学生使用普通训练方法六年时间能达到的水平,另一个学生使用新的训练方法三年就能达到,那么我们可以说这个新训练方法的“有效指数”是200%。统计表明,莫扎特当时的训练有效指数是130%。而二十世纪的天才也许没有莫扎特有名,但其训练水平都能达到300%到500%!
　　
　　刻意练习的要领
　　
　　首次提出“刻意练习”这个概念的是佛罗里达大学的心理学家K.Anders Ericsson。“刻意练习”的理论目前已经被广泛接受,我们可以来总结一下它的几个特点。
　　第一, 只在“学习区”练习。
　　心理学家把人的知识和技能分为层层嵌套的三个圆形区域:最内一层是“舒适区”,是我们已经熟练掌握的各种技能;最外一层是“恐慌区”,是我们暂时无法学会的技能,二者中间则是“学习区”。有效的练习任务必须精确的在受训者的“学习区”内进行,才可能进步。在很多情况下这要求必须要有一个好的老师或者教练,从旁观者的角度更能发现我们最需要改进的地方。这也是科学教学必须因材施教,小班学习,甚至是一对一的传授的原因,因为每个人的“学习区”是完全相同的。
　　第二, 大量重复训练。
　　在体育和音乐训练中,比较强调“分块”练习。首先你要把整个动作或者整首曲子过一遍,反复看专家是怎么做的,然后把它分解为很多小块,一块一块地学习掌握。在这种训练中一定要慢,只有慢下来才能感知技能的内部结构,才能意识到自己的错误。职业的体育训练往往是针对技术动作,而不是比赛本身。
　　第三, 持续获得有效的反馈。
　　真正的高手都有很强的自学能力,对他们而言,老师和教练的最重要作用是提供即时的反馈。
　　John Wooden是美国最具传奇色彩的大学篮球教练,他曾经率领UCLA队在12年内10次获得NCAA冠军。为了获得Wooden的执教秘诀,两位心理学家曾经全程观察他的训练课,统计表明,在记录的2326次条指令之中, 6.9%是表扬,6.6%是表示不满,而有75%是纯粹的信息,也就是做什么动作和怎么做。
　　与外行想象的不同,最好的教练从不发表什么激情演说,他们只给学生非常具体的即时反馈,甚至包括教运动员怎么系鞋带。获得反馈的最高境界是自己给自己当教练,以一个旁观者的角度观察自己,对自己的错误极其敏感,并不断寻求改进。
　　第四, 精神高度集中。
　　刻意练习没有“寓教于乐”这个概念,只有精神高度集中的训练。
　　
　　髓磷脂搭建高速公路
　　
　　现代神经科学和认知科学认为,几乎没有任何技能是人一出生就会的。哪怕是把东西抓取过来这些简单的动作也是后天学习的结果。一个人出生时他根本不可能预见到将来自己需要什么技能,最好的办法是不预设任何技能,只提供一个能够学习各种技能的能力,这就是人脑的巧妙之处。
　　2000年,髓磷脂的作用被发现,科学家认为髓磷脂是技能训练的关键,它的作用像是胶皮把电线包起来一样,把这些神经纤维给包起来,通过防止电脉冲外泄而使得信号更强、更快、更准确。髓磷脂就是脑神经的高速公路,可以把延迟时间减少30倍,总共提速3000倍。大脑中分布着大量自由的髓磷脂,它们会去主动包裹使用得较多的神经纤维――这就是为什么练习是如此重要。
　　髓磷脂理论可以解释很多事情。比如为什么小孩在明知道错误的情况下还是常会犯错?因为他们的大脑需要时间去建立起来髓磷脂的高速网络。
　　的确,“练习一万小时”理论比较惨无人道,而且,也没有必要把每个人都培养成某一领域的天才。借鉴这个理论更重要的意义在于:这是一套科学的方法,值得我们把它运用到日常工作中去。(万维钢)
　　(本组文章摘自2010年第8期《新知客》)

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