篮球日记

篮球日记篇一：这事真叫他弄成了

这事真叫他弄成了

□ 思明 北方副刊稿件来源：辽宁日报

“小李子”终于抱得“金人”归！在席卷了今年颁奖季所有重要奖项的影帝之后，2月29日，小李子凭借《荒野猎人》夺得第88届奥斯卡奖最佳男主角，圆了全球影迷共同的梦想。当连续获得最佳导演的伊纳里图在获奖感言中激动地感谢了影片主演莱昂纳多和汤姆·哈迪，并将小李子称为真正的“还魂者”，是真正用生命在演戏的演员的时候，全场爆发了雷鸣般的尖叫和掌声，全场起立为他鼓掌。

“小李子”莱昂纳多·迪卡普里奥此前一直都与奥斯卡“相望江湖”。今年已是他自1994年被首次提名此奖后的第四次影帝提名，这既成为本届奥斯卡颁奖典礼的最大看点，也是吊足亿万影迷和粉丝胃口的最大悬念！

回顾小李子的问鼎之路，令人感慨良多。1993年出演 《不一样的天空》，他以智障角色受到关注，学院评审们大呼这小子有前途。于是19岁的毛头小李子顺利获得第一个小金人提名，从此开始了他漫长的冲奥之路，信心满满的他，未曾想到这条问鼎之路是如此艰辛！20多年里，小金人对小李子一直是个可望不可即的存在，屡屡志在必得又屡屡受挫。这，怎不让人为之浩叹唏嘘。莱昂纳多出道算早，其演技属浑然天成派，实话实说，他并未受过太专业的训练，《不一样的天空》中能把智障演绎到淋漓尽致，甚至抢走约翰尼·德普的所有风头，其天赋毋庸置疑。接下来的《全蚀狂爱》《篮球日记》中其表演特色逐渐彰显：充满灵气，无所畏惧，能做出各种偏执极限表演。有业界人士预测，倘若持此特色在独立片的路子上走下去，或许就能达到理想的目标。然而后来的事实是，莱昂纳多没能在文艺片的道路上继续前行，而是在命运的道路上拐了个弯儿，被卡梅隆导演相中，担纲大片《泰坦尼克号》男一号。这就使他的问鼎之路变得扑朔迷离起来。毕竟，学院评委们有自己的审美口味与学术坚守。对于一个二十出头的毛头小伙来说，拍摄一部抓眼球的商业大片的巨大诱惑是无法抗拒的。果然，《泰坦尼克号》 之后的小李子家喻户晓全球皆知，“全球偶像”的标签光芒四射，但对于冲击奥斯卡未必是好事，尽管身后跟着铺天盖地的脑残粉，一呼百应拥趸万千，但这样的境况学院评委可不待见。想想也是，一位每天被美女与钞票包围、人人都以为他告别了认真演戏刻苦钻研的青年演员，能与严肃高雅画等号吗？

这么说，是否对莱昂纳多不公？也许，但也不尽然。莱昂纳多本人不可能感觉不到，《泰坦尼克号》之后，全世界都只在意他的容颜。于是，《泰坦尼克号》之后，莱昂纳多毅然推掉无数商业剧本，甚至是避之唯恐不及。伍迪·艾伦的《名人百态》戏份很少，但没关系，至少很有品位。《唐的梅子餐厅》太小众，也不在乎，至少离大制作很远。为此，他还选择出演了马丁·斯科塞斯的《纽约黑帮》，以期改写人们对自己的看法。话说回来，如果不纠结于奥斯卡，作为一位巨星级演员，莱昂纳多应该满足了,他已获得柏林影帝、金球奖最佳男主角等大奖。但毕竟，奥斯卡对电影演员的无与伦比的吸引力，一如诺贝尔文学奖之于作家。于是，他演《禁闭岛》《革命之路》《盗梦空间》《了不起的盖茨比》《华尔街之狼》，尝试各种不同角色，评委们终于看到他的蜕变，演技刚好，不温不火，但即便给了他角逐影帝的机会，然最终还是败在影评人笔下。也许是因为太年轻，纵观奥斯卡颁奖史，能在30多岁荣膺影帝者仅有两人，也许是运气不佳，总是遇到“既生瑜何生亮”的问题。2005年莱昂纳多凭借《飞行家》获最佳男主角提名，不料遇到 《灵魂歌王》里的杰米·福克斯。福克斯多才多艺，演绎盲人乐师雷·查尔斯一角更是震撼人心。2007年莱昂纳多凭借《无间道风云》和《血钻》双提名入围最佳男主角，结果还是败给《末代独裁》里的福里斯特·惠特克，后者出演的“独裁暴君”，实在是出神入化……但小李子依然执著、坚毅、思考、追求。他终于迎来成功，就连向来口味挑剔的媒体也给出一致好评：“小李子在这部片中奉献了有史以来最好的表演，完全对得起一座小金人。”

奥斯卡奖和诺贝尔奖的标准相似，都重视人性深度、价值创新、故事感人；都鄙视艳俗、畅销、流行。莱昂纳多终成正果，“是业界和市场对一位认真演戏、不断追求艺术事业进步的电影人最客观的褒奖，莱昂纳多完全是用实力说话。”北宋哲学家张载在《西铭》中说：“贫贱忧戚，庸玉汝于成。”此言成为人们发奋努力的座右铭。由此演变而来的表达就是，“艰难困苦，玉汝于成。”

篮球日记篇二：致电影的一封情书清单(转自握不住的灵魂)

#1# Grouplove - Tongue Tied

在某处

* 00:03 泰坦尼克号 Titanic (1997)“Want you go to a real party？ ”

* 00:12 艺术家 The Artist (2011)

* 00:14 阳光姐妹淘 ?? (2011)

* 00:15 两小无猜 Melody (1971)

* 00:16 月升王国 Mooise Kingdom (2012)

* 00:17 王子殿下 Your Highness (2011)

* 00:18 布吉舞 Стиляги (2008)

* 00:19 海盗电台 The Boat That Rocked (2009)

* 00:19 独家新闻 Scoop (2006)

* 00:20 127小时 127 Hours (2010)

* 00:23 摇滚年代 Rock of Ages (2012)

* 00:25 通往仙境 To the Wonder (2012)

* 00:26 绝代艳后 Marie Antoinette (2006)

* 00:27 两小无猜 Melody (1971)

* 00:28 雨中曲 Singin' in the Rain (1952)

* 00:29 摩登时代 Modern Times (1936)

* 00:30 宿醉2 The Hangover Part II (2011)

* 00:31 泰迪熊 Ted (2012)

* 00:32 海盗电台 The Boat That Rocked (2009)

* 00:33 贫民窟的百万富翁 Slumdog Millionaire (2008)

* 00:34 涉外大饭店 The Best Exotic Marigold Hotel (2011)

* 00:35 黑暗阴影 Dark Shadows (2012)

* 00:36 泰坦尼克号 Titanic (1997)

* 00:37 一夜狂欢 A Hard Day's Night (1964)

* 00:38 我与梦露的一周 My Week with Marilyn (2011)

* 00:39 女人就是女人 Une femme est une femme (1961)

* 00:39 在路上 On the Road (2012)

* 00:41 通往仙境 To the Wonder (2012)

* 00:42 泰坦尼克号 Titanic (1997)

* 00:43 悬崖上的金鱼姬 崖の上のポニョ (2008)

* 00:44 太坏了 Superbad (2007)

* 00:45 疯狂愚蠢的爱 Crazy, Stupid, Love (2011)

* 00:46 巴黎，我爱你 Paris, je t'aime (2006)

* 00:47 荒野生存 Into the Wild (2007)

* 00:48 四个婚礼和一个葬礼 Four Weddings and a Funeral (1994)

* 00:49 独裁者 The Dictator (2012)

* 00:50 喜剧之王 The King of Comedy (1982)

* 00:51 一天 One Day (2011)

* 00:51 单身男子 A Single Man (2009)

* 00:52 里约大冒险 Rio (2011)

* 00:53 被解救的姜戈 Django Unchained (2012)

* 00:54 大傻瓜 Vollidiot (2007)

* 00:55 天才一族 The Royal Tenenbaums (2001)

* 00:55 超级英雄 Super (2010)

* 00:56 狗镇之主 Lords of Dogtown (2005)

* 00:57 篮球日记 The Basketball Diaries (1995)

* 00:57 八部半 8? (1963)

* 00:58 龙虎少年队 21 Jump Street (2012)

* 00:59 让子弹飞 (2010)

* 00:59 蝙蝠侠：黑暗骑士 The Dark Knight (2008)

* 01:00 海盗电台 The Boat That Rocked (2009)

* 01:01 一周 One Week (1920)

* 01:03 四头狮子 Four Lions (2010)

* 01:03 社交网络 The Social Network (2010)

* 01:04 X计划 Project X (2012)

* 01:05 芭萨提的颜色 Rang De Basanti (2006)

* 01:06 罗马假日 Roman Holiday (1953)

* 01:07 精武门 精武门 (1972)

* 01:07 X计划 Project X (2012)

* 01:08 爱在黎明破晓前 Before Suise (1995)

* 01:09 天才一族 The Royal Tenenbaums (2001)

* 01:12 白日梦国度 Daydream Nation (2010)

* 01:13 触不可及 Intouchables (2011)

* 01:14 大师 The Master (2012)

* 01:15 海盗电台 The Boat That Rocked (2009)

* 01:16 我爱你莫里斯 I Love You Phillip Morris (2009)

* 01:17 通往仙境 To the Wonder (2012)

* 01:18 操行零分 Zéro de conduite: Jeunes diables au collège (1933)

* 01:19 两小无猜 Jeux d'enfants (2003)

* 01:20 现代启示录 Apocalypse Now (1979)

* 01:21 低俗小说 Pulp Fiction (1994)

* 01:22 狗男女 Go (1999)

* 01:23 无敌破坏王 Wreck-It Ralph (2012)

* 01:23 魔法师的学徒 The Sorcerer's Apprentice (2010)

* 01:25 城市之光 City Lights (1931)

* 01:26 登堂入室 Dans la maison (2012)

* 01:26 通往仙境 To the Wonder (2012)

* 01:21 金玉满堂 金玉满堂 (1995)

#2# Imagine Dragons - Radioactive

* 01:29 指环王1：魔戒再现 The Fellowship of the Ring (2001) “You shall not pass！* 01:35 一代宗师 The Grandmaster (2013)

* 01:35 悲惨世界 Les Misérables (2012)

* 01:36 悲惨世界 Les Misérables (2012)

* 01:38 公民凯恩 Citizen Kane (1941)

* 01:38 无法无天 Lawless (2012)

* 01:39 环形使者 Looper (2012) ”

* 01:40 乡下人 Hick (2011)

* 01:41 恶魔的替身 The Devil's Double (2011)

* 01:42 超能失控 Chronicle (2012)

* 01:43 沉默的羔羊 The Silence of the Lambs (1991)

* 01:44 饥饿游戏 The Hunger Games (2012)

* 01:45 X战警：第一战 X-Men: First Class (2011)

* 01:46 V字仇杀队 V for Vendetta (2005)

* 01:47 西部往事 C'era una volta il West (1968)

* 01:48 坠入 The Fall (2006)

* 01:49 哈利·波特与死亡圣器(下) the Deathly Hallows: Part 2 (2011)

* 01:50 逃离德黑兰 Argo (2012)

* 01:51 西北偏北 North by Northwest (1959)

* 01:53 猎杀本·拉登 Zero Dark Thirty (2012)

* 01:53 迫降航班 Flight (2012)

* 01:54 普罗米修斯 Prometheus (2012)

* 01:55 谍影重重4 The Bourne Legacy (2012)

* 01:56 白雪公主之魔镜魔镜 Mirror Mirror (2012)

* 01:56 白雪公主与猎人 Snow White and the Huntsman (2012)

* 01:57 哈利·波特与死亡圣器(下) the Deathly Hallows: Part 2 (2011)

* 01:59 黑衣人3 Men in Black III (2012)

* 01:59 蝙蝠侠：黑暗骑士 The Dark Knight (2008)

* 02:00 雨果 Hugo (2011)

* 02:01 致命急件 Premium Rush (2012)

* 02:03 霍比特人1：意外之旅 The Hobbit: An Unexpected Journey (2012) * 02:05 白雪公主与猎人 Snow White and the Huntsman (2012)

* 02:08 无耻混蛋 Inglourious Basterds (2009)

* 02:09 变形金刚3 Transformers: Dark of the Moon (2011)

* 02:10 飞越疯人院 One Flew Over the Cuckoo's Nest (1975)

* 02:12 猜火车 Trainspotting (1996)

* 02:15 通往仙境 To the Wonder (2012)

* 02:16 盗梦空间 Inception (2010)

* 02:17 蝙蝠侠：黑暗骑士崛起 The Dark Knight Rises (2012)

* 02:18 环形使者 Looper (2012)

* 02:19 盗梦空间 Inception (2010)

* 02:20 康斯坦丁 Constantine (2005)

* 02:21 搏击俱乐部 Fight Club (1999)

* 02:22 诸神之怒 Wrath of the Titans (2012)

* 02:22 一代宗师 The Grandmaster (2013)

* 02:24 勇敢传说 Brave (2012)

* 02:25 出租车司机 Taxi Driver (1976)

* 02:28 黑暗阴影 Dark Shadows (2012)

* 02:29 迫降航班 Flight (2012)

* 02:30 碟中谍4 Mission: Impossible - Ghost Protocol (2011)

* 02:30 亚伯拉罕·林肯：吸血鬼猎人 Abraham Lincoln: Vampire Hunter (2012)

* 02:32 被解救的姜戈 Django Unchained (2012)

* 02:32 大侦探福尔摩斯2：诡影游戏 Sherlock Holmes: A Game of Shadows (2011) *02:33 谍影重重4 The Bourne Legacy (2012)

* 02:33 亚伯拉罕·林肯：吸血鬼猎人 Abraham Lincoln: Vampire Hunter (2012) * 02:33 功夫熊猫2 Kung Fu Panda 2 (2011)

* 02:34 美国队长 Captain America: The First Avenger (2011)

* 02:36 蝙蝠侠：黑暗骑士崛起 The Dark Knight Rises (2012)

* 02:36 谍影重重4 The Bourne Legacy (2012)

* 02:37 功夫熊猫2 Kung Fu Panda 2 (2011)

* 02:40 海啸奇迹 Lo imposible (2012)

* 02:41 盗梦空间

Inception (2010)

* 02:42 变形金刚3 Transformers: Dark of the Moon (2011)

* 02:43 云图 Cloud Atlas (2012)

* 02:44 雷神 Thor (2011)

* 02:45 伤心小号曲 Balada triste de trompeta (2010)

* 02:45 一代宗师 The Grandmaster (2013)

* 02:46 铁甲钢拳 Real Steel (2011)

* 02:48 超级战舰 Battleship (2012)

* 02:49 源代码 Source Code (2011)

* 02:50 无耻混蛋 Inglourious Basterds (2009)

* 02:51 少年派的奇幻漂流 Life of Pi (2012)

* 02:52 一代宗师 The Grandmaster (2013)

* 02:53 寻求正义 Seeking Justice (2011)

* 02:54 在路上 On the Road (2012)

* 02:55 通缉令 Wanted (2008)

* 02:55 触不可及 Intouchables (2011)

* 02:56 云图 Cloud Atlas (2012)

* 02:58 亡命驾驶 Drive (2011)

* 02:59 这个杀手不太冷 Léon (1994)

* 03:03 诸神之怒 Wrath of the Titans (2012)

* 03:04 无耻混蛋 Inglourious Basterds (2009)

* 03:07 勇敢传说 Brave (2012)

* 03:09 不明身份 Unknown (2011)

* 03:11 海啸奇迹 Lo imposible (2012)

* 03:12 复仇者联盟 The Avengers (2012)

* 03:14 西游记大结局之仙履奇缘 (1995)

* 03:16 普罗米修斯 Prometheus (2012)

* 03:17 异星战场 John Carter (2012)

* 03:18 饥饿 Hunger (2008)

* 03:19 血色将至 There Will Be Blood (2007)

* 03:20 西游降魔篇 (2013)

* 03:21 复仇者联盟 The Avengers (2012)

* 03:24 猩球崛起 Rise of the Planet of the Apes (2011)

* 03:27 超凡蜘蛛侠 The Amazing Spider-Man (2012)

* 03:28 雷神 Thor (2011)

* 03:29 一代宗师 The Grandmaster (2013)

* 03:31 英雄 (2002)

* 03:34 三个火枪手 The Three Musketeers (2011)

* 03:35 特警判官 Dredd (2012)

* 03:36 黑暗阴影 Dark Shadows (2012)

* 03:36 环形使者 Looper (2012)

* 03:37 雷神 Thor (2011)

* 03:38 细节 The Details (2011)

* 03:41 云图 Cloud Atlas (2012)

#3# Mew - Comforting Sounds

* 03:45 这个杀手不太冷 Léon (1994) “I love you ，Leon” * 03:58 少年派的奇幻漂流 Life of Pi (2012)

* 03:59 钢铁苍穹 Iron Sky (2012)

* 04:01 无姓之人 Mr. Nobody (2009)

* 04:02 本杰明·巴顿奇事 The Curious Case of Benjamin Button (2008) * 04:03 超市夜未眠 Cashback (2006)

* 04:04 通灵男孩诺曼 ParaNorman (2012)

* 04:05 荒野生存 Into the Wild (2007)

* 04:07 天气预报员 The Weather Man (2005)

* 04:08 雷神 Thor (2011)

* 04:09 反基督者 Antichrist (2009)

* 04:10 钢琴家 The Pianist (2002)

* 04:11 机械师 The Machinist (2004)

* 04:12 127小时 127 Hours (2010)

* 04:13 V字仇杀队 V for Vendetta (2005)

* 04:14 潜水艇 Submarine (2011)

* 04:15 碧海蓝天 Le grand bleu (1988)

* 04:17 天才一族 The Royal Tenenbaums (2001)

* 04:19 泰坦尼克号 Titanic (1997)

* 04:21 随心所欲 Vivre sa vie: Film en douze tableaux (1962) * 04:25 细节 The Details (2011)

* 04:26 暖暖内含光 Eternal Sunshine of the Spotless Mind (2004) * 04:27 超脱 Detachment (2011)

* 04:28 无姓之人 Mr. Nobody (2009)

* 04:30 永远的莉莉亚 Lilya 4-ever (2002)

* 04:31 蓝白红三部曲之蓝 Trois couleurs: Bleu (1993)

* 04:32 嚎叫 Howl (2010)

* 04:33 致命禁闭 Detention (2012)

* 04:34 海扁王 Kick-Ass (2010)

* 04:34 荒野生存 Into the Wild (2007)

* 04:35 全面回忆 Total Recall (2012)

* 04:35 爱 Amour (2012)

* 04:35 生活多美好 It's a Wonderful Life (1946)

篮球日记篇三：投篮练习时候需要注意和掌握的要点和事项

投篮练习时候需要注意和掌握的要点和事项

1. 不要在黑天练习投篮：

。。由于咱们中国人多，篮球场相对总是人满为患，想要自己找个安静练球的地方总是很困难，所以很多朋友往往会选择天黑以后练球，这时候人少有空篮，可以安心的练习。其实这是个危险信号，你一旦养成黑天练球的习惯，会给你以后的篮球带来很多麻烦。

。。我之所以说得这么肯定，正是因为我在大学的期间，就养成了夜间练球的习惯。我几乎都不在白天练球了，只在黑天才练。结果一年多时间下来，在黑天投篮是越来越准，白天却是越来越没谱。搞得我自己很郁闷，我明明也练得很刻苦，怎么会出现这种状况？最后我想明白了原因，因为黑天视线不理想，光线差，我们很难看清楚自己的动作，所以有些时候动作变形了都不会知道，只有靠感觉来调整动作。所以，你一旦长时间坚持夜间练球，最后就会导致到做固定不住，而命中率极不稳定了。

。。我有个建议，你可以选择上午10-12点和1点半-3点（午休时间有小区的地方不要去打扰人家休息），这个期间是篮球场人最少的时间段，你可以找这个时间，而且光线最好，有些近视问题的朋友在光线好的时候会相对看得清楚一些，所以不妨考虑一下。虽然我因为午间打球中暑过几次，不过，细细回想起来，也还算值得。

。。所以，千万不要再在晚上长时间的练球了，不过偶然去晚上练，主要以白天为主的话就问题不大了。

2. 不要对着影子练球

。。我见过好多朋友在练习投篮动作的时候，都是看一下身边的影子，觉得对了才投。其实影子因为有光线投到地面上的关系，它的形状不是正确的，所以当你看到你影子投篮动作对了以后，你的动作可能是错误的。所以，有这个习惯的朋友最好注意一下，不要去看影子。

3. 不要脱光上身的衣服练球

。。这个有两个原因，首要是不雅观，因为大庭广众之下脱光衣服并不能证明你是挥汗如雨的，反倒是证明你这个人不讲究。因为篮球这种运动往往都是在人比较密集的区域，周围往往有陌生人，这种做法是有失雅观的。不修边幅，证明你不在意别人，不注意细节，所以，还是试着养成注意这些细节的习惯吧。你见过乔丹和科比什么时候在大庭广众之下光着背打球？就算练习的时候只要是公众场合也都是一直穿着训练服的。

。。第二个原因是，脱掉上衣，如果汗水很多的话，身上会很滑，会导致你经常因为这些受到影响甚至动作变形，虽然看起来不穿那一件衣服凉快了一点，但是实际上却没有什么好处，你的手臂和身体之间会打滑，动作不容易控制。所

以，不管你汗水把衣服湿成什么样子，也不要脱掉它。

4. 改正投篮要点的时候最忌讳的是好高骛远

。。这里可以强调一下，就算是乔丹，都是到了33岁左右才开始真正改出比较完美的投篮动作，而乔丹本身又是个训练狂加上异于常人的天赋和大手掌，所以，他都是到了33以后才能完美掌握，各位就更不能急功近利了。不过这么说并不是说让各位对纠正投篮动作失去信心，而只是希望各位把目标定的务实一些名慢慢的，细水长流的去改进，不要以为一口可以吃成胖子的。也不需要太着急，因为，你会在不断的提高投篮当中，不断的成长，越来越强，这是一个过程，你不可能一下子就无敌了。

。。所以，我的建议是你也和我一样，每一次给自己制定最多三个要改进的要点，比如我有次定的是左手移开，右手软手手型还有右臂位置这三个要点，当时我还有其他的问题比如左手扶球位置，高抛物线等等也是很需要改正，不过一下子就算是三个要点一起改都会自顾不暇了，更不要说更多了。肯定你会顾东就顾不了西的，改了这个就忘了那个，因为人脑子里我感觉同时能注意的精神点也就是最多三个了，所以我每次只给自己定三个要点去修正动作，并且每一个阶段定为三个月的时间来实现任务。因为我感觉1个月往往都很难真正把握住要领，2个月可能不容易巩固，只有三个月才比较稳妥。

。。所以建议各位，改动作的时候要一步一步踏踏实实的改，不要一下子全都去改了，改成了四不像却以为自己是按照方法改进的，就说“怎么没有效果”啊，不耐心的话，什么事情都很难做好的。去试着给自己制定投篮计划吧。

5． 记篮球日记

。。这个我在前面提到过它的好处，他会让你的练球效率成倍的提高而且不走回头路，会事半功倍，虽然看起来做法有些呆板，不过真的用上以后你就知道他的好处了。因为每个人的脑子都不是电脑，所以，如果你练了几年球下来就会发现，往往是你这个时期改好了的问题，下次在一段时期之后又会出现。而且由于相隔很长时间了，前面的那个改正这个问题的方法已经给忘记了，没办法，只有再继续重新摸索，重新改正了。

。。而正如中国那句古话“好脑筋不如一个烂笔头”，其实，很多事情，你只是懒了而已，正如乔丹那个广告说的，只是给自己的懒惰找借口才说这办法傻不去使用。而你一旦尝试过，就会发现他能让你迅速进步。

。。记这种笔记的要点是，你可以不必要天天记，你可以在一个小的阶段有了一些突破之后，发现了一些窍门和方法，在这个时候，你可以拿出来那个小本子，写上简单

的一些你能自己看懂的要点，有必要的时候甚至画点小图和方位图之

类的，来帮助自己以后记忆。这样练下去，期间不断的翻出来以前的篮球笔记看一下，避免重走旧路，一两年之后，你会发现，如果有个人和你同时期开始练习而他没有记笔记的习惯，你会比他进步的快。

6. 不要在精神不好或者天气差的状态练习投篮

。。这个我觉得不需要说太多，因为在这些时候，注意力不容易集中并且有客观因素干扰，动作极容易变形。虽然你可能着急改动作，不过在这种时候，改了反倒还不如不改，所以尽量避免这种情况。

7. 有条件的朋友最好经常摄像

。。能定期摄像一下，然后在回家以后看自己的录像，并且用慢镜头一帧一帧的仔细分析动作，才会真正找到自己的一些不容易注意的问题。因为大多数人包括我在内，在没录像之前，往往都是以为自己完全正确了，然而看到自己的视频以后才发现原来有些地方和自己想象的是不一样的。尤其是有些对自己不是很有分寸的朋友，自我感觉非常好，然而实际上包括在旁人眼里，都看得很明白。不过自己只是自我感觉很好。其实这是一个很麻烦的问题，因为我们大多数时候都只能凭感觉去感觉自己的动作，而我们每个人的感觉都多少会有误差的。包括很多朋友也都是照着镜子练习过很多次动作，不过真的到了篮球场上投篮以后却和镜子里面的动作完全不一样了。

。。所以呢，如果你能有条件，最好能给自己录像看看，如果没有条件，身边有真的好朋友的有摄像机，让他帮你拍摄一下也是很有必要的。不过如果是一般的关系尽可能的不要去借，因为这种东西是很私人的物品，你弄坏了之类的都是很不好的，所以尽可能避免这些问题。实在没有也就算了，就多利用镜子吧。下章我会提到。

8. 利用镜子固定动作

。。有很多人说，镜子啊，没有合适的，其实镜子无处不在，你家的窗户在夜晚的时候屋里点等以后，就是一个大的镜子。每天拿着篮球，做原地的投篮动作，球不出手，来观察自己的动作，反复的改正，以求达到固定动作的目的。每天半个小时，会很有好处的。我以前就是这么固定动作的。所以在很早以前就有人说你每个投篮都像是一个一个模子刻出来的。这话我知道是恭维，那个时期不可能真正的做到很一样，不过肯定是大有好处的。

9. 穿宽肩的衣服来练习投篮

。。如果能注意细节最好就多注意，所以，由于投篮的时间长了，汗会很多，于是如果你是穿短袖来练球，会被汗水湿透，然后给肩膀上举造成阻力，使投篮的练习变得困难。

。。宽肩的衣服，目前在美国那

边有专门的投篮服，很长，腋下开口很大，非常有利于投篮练习使用，不过国内没有卖的，很遗憾。有条件的朋友们买件宽肩的穿吧。是说的那种很宽松的衣服，不是目前的那种紧身的。

10. 最好固定地点练习投篮

。。这句话有两个意思，一个是指球场，因为很多球场篮圈的高度不一样，所以你如果总是换的话，会对你的动作造成一些影响，尤其是你还没有固定动作的时候，会让动作相对的容易变形。而且呢，在选择球场打算固定练习的时候，尽可能去选择那些篮圈相对高一些的，如果习惯了矮篮，打高篮会容易降低命中率，而如果你习惯了高的，再来投矮的反倒影响不大。

。。这句话的另外一个意思是，如果你是在改进动作的话，你最好一直在一个位置练习，来固定，这样每次投篮的改变你才容易把握，出现问题能及时发现并且去改正它。选择左右两个45°角是不错的选择，在三分线以内一米的距离，是最终练习的位置。这里发力相对三分球更为轻松，有利于长时间练习。

11. 循序渐进的练习

。。投篮动作的改进，是不能太着急的，否则会适得其反，越改越糟。如果你自认为现在的投篮很糟糕，就好像我在两年半的自我感觉一样。那你就不要怕别人说你是新手，放下架子，就在篮下距离篮圈一到二米的地方来投篮，改正最初的几个要点，因为这个位置发力相对轻松，所以一些要点没改好以前，是不容易发力的，于是，在最近的位置来练习，可以避免很多问题。比如你一开始要改正拿开左手，如果你上来距离太远，有可能造成整个动作失去协调，最后不但不能改正，反倒是还不如以前准确。

12. 利用篮板来节约时间

。。在很急切的时候，想要加快动作固定的时间，有一个办法，就是站在罚球线附近练习，不断的把球投到篮板上一个固定区域，记得投高一些，让球反弹回来，会省去很多捡球的时间。不过这个动作有可能出现一个风险，就是由于你是把球打在篮板上，不能检验是否进球，所以有可能能在练了很多天之后才发现自己的的动作有问题。

13. 不要在改进动作的时候经常打比赛

。。这个是最难控制的，却又不得不控制的，这是为了自己的发展好。乔丹和科比也都是选择暑假的时候才练习改进动作，因为这个时候，能有一个整段时间不比赛，不至于导致动作变形，有时间来固定动作。

。。这个其实是很多教练也都会告诉你的，如果你练习投篮，就尽量少打比赛，你比如你今天练了两个小时，然后又打了1-2个小时。最后的结果可能会是，你今天只相当于练了半个小时的量。因为好不容易改正的动作，一打比

赛又开始不自禁的用回以前的动作，就算白改了。

。。不过打篮球比赛是会上瘾的，不打会很难受。所以很多教练也都是说，那就每天在练习之后打半个小时就好。这样说已经是无可奈何的让步了，因为大多数队员根本控制不住自己，都会想办法去打比赛。所以呢，很多事情不能两全其美，为了篮球，你最好还是坚持一直不打比赛吧，你可以投篮训练结束以后，练习一些突破和过人来过过瘾就好了。

。。

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