身体健康感悟
发布时间:2017-01-21 来源: 人生感悟 点击： 
身体健康感悟篇一：《生活.健康》的收获与感悟
课程
论文（报告、案例分析）
院 系信息学院
专 业 信息管理与电子商务系
班 级112130007
学生姓名 鲜 真
学 号1121300234
任课教师 高新平
2012 年 12 月 19 日
《生活.健康》的收获与感悟
信息管理与电子商务专业 学生 鲜真 学号 1121300234
关键字：身体健康；心理乐观；生活愉悦
通过这学期对《生活.发展》的学习，我对心理健康与身体健康知识有了一定的了解，首先是对心理健康有了一定了解，然后是学习了一些团体活动的知识，并且在参加活动课的过程中体会到了很多人生的知识，在团体活动中大家彼此敞开了自己的心扉，积极的参与到了集体的活动中，在此中再一次体现了集体的力量?对有了好的锻炼、好的作息习惯，大学生的身体健康也许在一定程度上能得到保证了吧。但是心理问题却还是没有很好地解决办法。大学生来说也应该了解些在专业课里学不到的但又是很必需的东西，比如说身体健康和心理健康等一些必备的知识，另外学会情绪的调节、掌握急救的能力也是很重要的。
我认为作为大学生，心理健康就是对生活和学习有乐观的心态;有正确的自我主观意识;能很好地把握自己,控制自己的情绪;和同学们关系和谐,很好的融于集体;能很好的适应环境?在关心学习成绩的同时，更应该关心自己的身体素质和心理素质。然而现在作为只学习专业课的我们，并不了解多种类型的心理病情，也不知道该从哪些方面对这些病进行防治。但是我们至少明白了一些健康生活的规则。
在心理咨询的课中，我认识到了人心中脆弱一面，有时心灵事多么的需要他人的呵护，那种心与心的交流才能让人体会到交流得喜悦，我们的心理咨询的模仿有时会让人感觉像节目表演，但是大家真诚的心却又不能不让感动，初次它让我体会到了那种表达自己心底里想法的喜悦。它可以调动学生学习的激情，活跃课堂气氛，真正达到育人效果。学生在实实在在的活跃的生动的并且有一定新意的活动中受到教益和启迪，促进知行的结合。学生在主动参与教学过程中，激发了感情，明白了道理，情理凝结，形成了信念之后，进而需要在行动中表现自己。此时教师要引导、鼓励学生把健康高尚的情感向外投射，为他们提供展现自己行为的机会和场所。
现在很多大学生都有着不同程度的身心健康问题，它影响着我们生活学习的质量，也间接的影响着我们的未来的发展。不知道是人们的心理变脆弱了还是压
力太大了或者其他什么缘故，总觉得我们的心理承受能力越来越弱了，自杀的报道不在少数，多是因为学业、竞争、或者是情感方面的问题。
也许大家在中学中都是班级中的佼佼者，但是进入大学生活之后，周围的环境变化了，周围的关系也变化了，大家的水平都差不多，也许成绩不再拔尖，大家不再关注你一个人，而本来拥有着的很强的优越感和自豪感很容易被击碎。而在周围的人际关系方面或者情感方面，他们也缺少了足够的能力去处理和解决，心理问题愈演愈烈，最后发展成为抑郁、甚至导致自杀
我们要正确的处理心理问题，就算父母不在身边，我们还有同学和老师，有些问题也许确实是要自己扛着，但是在一定程度上，朋友是你最好的听众、也是你最好、最近的支撑力量。但是不要什么事情都让别人陪你，那对于别人来说也是一种负担
“踏着铃声进出课堂，宿舍里面不声不响，互联网上述说衷肠。”这句顺口溜实际上反映了相当一部分大学生的交际现状。相当一部分大学生从校门到校门，缺乏人际交往经验，缺乏在公众场合表达自己、与他人交往的能力和勇气，面对各种各样的活动，既充满了兴趣又担心失败，久而久之，甚至回避参与，妨碍了良好的人际交往圈的形成。
老师说过：“爱与被爱都是一种能力”。这句话对我影响很深，我也记得很牢。确实，如果能让一个人感到被爱，是你的关心与关爱给了他力量，是你自己的能力；如果能让一个人爱你，那是只你值得别人去爱，去对你好，就算只是普通朋友之间淡淡的温馨。
身边不可能都是开心的事情，也不可能每天都没有沮丧的事情发生。不要总是抱怨为什么生活对我不公平？为什么总是有那么多不好的多事情发生在我身上？我们要学会成为情绪的主人。不要以为时间可以让一切恢复平静，问题不解决，情绪迟早会如火山一样地爆发！要知道，对待情绪我们不是去压抑它，也不是随意的释放它，我们应当学会控制它。每个人控制情绪的方式也许不一样，但是一定要懂得如何去控制。可以把在心理课上学到的知识付诸与实践，让我学而致用！
“一切的安排都是最好的”这与功夫熊猫里面“Nothing is in accident”有异曲同工之妙，每件事情的发生都有因有果，没有“如果...就...”，也没有“要是...就好了”。
完成了《生活.健康》的学习，我对自己大学四年的生活有了初步的规划，对以后的路，对自己的职业生涯有了一个初步的规划可见，心理学对我们大学生的帮助之大是显而易见的。我们无论在生活、还是学习、交际方面都可以用到这方面的知识。
这门选修课是我很感兴趣的一门，我有种不用逼自己去专心听课，而是那种不由自主被老师所吸引的感觉。可见心理学真的有它的魅力所在啊！
优良的心理素质在青年学生全
虽然我选修的心理课结束了，但我对心理知识的学习却还没有结束，或许心理学跟我以后的职业没有什么很大的联系，但是心理学知识对于我的帮助却是长远的，甚至是一生的！
身体健康感悟篇二：健康生活,幸福人生——感悟
健康生活，幸福人生
——我对健康饮食的认识
大学时代是学知识长身体的重要阶段,同时也是良好的饮食习惯形成的重要时期,这个阶段掌握一定的营养知识,形成良好的饮食习惯,对于促进生长发育保证身体健康有重要的意义。尤其对于当代大学生,时代赋予我们的使命要我们必须有健康的体魄,具备热血青年的朝气蓬勃,才能成为国家栋梁,那么,关注自我,关注健康就成为我们不可忽视的问题。大学时代是人生的“黄金时代”,既是生理发育阶段,也是吸收大量知识的紧张用脑时期。学习看起来似乎不需要剧烈的运动,实际上却是一种极其繁重的脑力劳动,给大脑以足够的营养是十分必要的。
根据体质指数BMI计算。BMI=体重（千克）/（身高（米）*身高（米）） 结果得出我的体质指数为22.2855，由此判断，因为22~25是按照亚洲地区标准不易罹患疾病的BMI值，所以得出个人身体状况是属于正常。 就我个人的饮食习惯来说，早点必须吃,要有鸡蛋,牛奶或豆浆；午饭吃丰盛,多吃几种蔬菜,没有肉就来点豆制品；晚饭早吃,清淡为益。过了晚上九点就不要吃东西了,饿了冲杯蜂蜜水,因为晚上我们的肠胃不在工作,再摄入食物只会成为身体的负担。再有就是少吃零食，少喝饮料，因为现在的零食、饮料当中食品添加剂的使用滥用现象屡禁不止，让人防不胜防。而过度使用某种添加剂对人体是没有好处的。
然而，现代的大学生生活都不像以前的那样,很多时候都是懒懒散散的就过去了。在饮食上面更是简单,不会考虑营养价值和对自身的影响。所以很多人在大学的时候就为自己的身体埋下了隐患。零食当正餐；玩电脑，经常饿肚子；食色素超标食品；爱吃甜点、挑食、蔬菜水果吃得少、爱吃路边摊食物；把饮料当水喝；路边烧烤吃太多；聚餐喝酒。这些不健康的饮食习惯在大学校园里随处可见。
人体对营养的要求是多方面的，饮食合理搭配能够保证机体所需要的
各种营养素，因此，要避免偏食和饮食的单调，否则会产生一系列不良后果。大学期间还是比较容易控制饮食的,抓紧养成良好的饮食习惯,对身材有极大的好处,工作以后就顾不过来了。
营养是大学生身体发育的先决条件,必须强化科学饮食意识教育,增加科学营养知识,纠正不良的饮食习惯,改善饮食结构,提高学生饮食中的营养水平。
饮食得当助美丽。食物满足身体的各种营养需求，有适当量的蛋白质供生长发育、身体组织的修复更新、维持正常的生理功能。要从食物中吃出美丽来，就要注意生活的饮食习惯。饮食的要点就是：合理偏食为健康充电，缺啥补啥；少食肉类食品和动物性脂肪，多吃植物性食物和新鲜蔬菜及水果，注意蛋白质摄取均衡，减少不良的饮食习惯。还应根据不同的年龄段选择不同的食物。
饮食满足身体的各种营养需求，有足够的热能维持体内外的活动；有适当量的蛋白质供生长发育、身体组织的修复更新、维持正常的生理功能；有充分的无机盐参与构成身体组织和调节生理机能；有丰富的维生素以保证身体的健康，维持身体的正常发育，并增强身体的抵抗力；有适量的食物纤维，用以维持正常的排泄及预防某些肠道疾病；有充足的水分以维持体内各种生理程序的正常进行。
饮食要遵循食物中热能和各种营养素含量充足，种类齐全，比例适当；饮食中供给的营养素与机体的需要两者之间保持平衡。饮食的结构要合理，既要满足机体的生理需要，又要避免饮食构成的比例失调和某些营养素过量而引起机体不必要的负担与代谢上的紊乱。人体需要42种以上的营养物质，包括各类蛋白质、脂肪、碳水化合物、各种维生素、各种矿物质、必须微量元素和水。能构成42种以上营养物质的饮食必须由多种多样的食物来源来实现。
合理的营养与人的生长发育、劳动能力、延长寿命及疾病的预防、治疗、康复有着密切的关系。
合理营养能促进身体发育。食物是大学生生长发育最主要的物质基础。有机体的生长发育、生命活动及脑力劳动和体力劳动的进行，都有赖于体内的物质代谢，体内在进行物质代谢的过程中必须不断地从外界摄取一定数量的食物，才能促进生长发育、增强体质、增加免疫功能、预防疾病、提高工作效率和运动能力等。因此，合理营养与膳食平衡能够更好地促进大学生健康成长。
合理营养能改善记忆与提高学习效率。合理营养，能够提高人脑的活动能力，增强人的计算能力、记忆能力、判断能力、行动能力和视力等。
脑是人体最活跃的器官，虽然其重量只有人体的 ２％ 左右但脑消耗的能量却占全身总耗能量的 ２０％。因此，合理营养对于大脑保健具有重要的作用。
大脑对糖的需要。大学生智力活动效率的高低取决于大脑细胞能否获得稳定的血糖供应所产生的能量。正常情况下人脑几乎完全依赖血糖（血中的葡萄糖）氧化供给能量，每天大约需要 １１６～１４５ｇ。血糖供应不足时，脑的耗氧量就下降，轻者感到疲倦、思维和记忆力降低，重者可发生休克等。
大脑对蛋白质的需要。大脑在代谢过程中需要一定数量的蛋白质更新自己，摄入含量不同的蛋白质食物对大脑的活动有不同的影响。增加食物中蛋白质的含量，就能增强大脑皮质的功能。能促进注意力、记忆功能的改善等。
大脑对脂肪的需要。大脑细胞的功能还需要脂肪酸参与，尤其是亚油酸、亚麻酸和花生四烯酸等多不饱和脂肪酸，这些脂肪酸人体不能自行合成，必须从食物中摄取。如果缺乏这些脂肪酸，不仅影响大脑的正常发育，而且会阻碍其他各种功能。许多食物中都含有这些脂肪酸，含量较高的食物有豆油、菜油、植物油以及冷水性海洋鱼油等。
大脑对维生素的需要。各种维生素是大脑正常发挥作用不可缺少的，尤其是 B族维生素(硫胺素和尼克酸可促进神经系统发育、神经传递介质的合成和增强记忆。维生素C和维生素E能延缓脑细胞老化，而维生素D能提高神经细胞反应的灵敏性。
我相信随着生活水平和知识层次的提高，人们将对健康问题也越来越重视。
在我国的生活现状下，我们更多人开始有意识去突破传统的饮食结构，去尝试更科学更合理的饮食方式。随着国民素质和生活水平不断提高，新一轮的健康革命将会再次掀起。关注自我，关注健康，让我们的生活更加精彩！
身体健康感悟篇三：大学生身心健康感悟
《大学生身心健康》的收获与感悟
最开始选择大学生身心健康这门课其实是看了百度的介绍，感觉很有意思，对大学生来说也应该了解些在专业课里学不到的但又是很必需的东西，比如说身体健康和心理健康等一些必备的知识，另外学会情绪的调节、掌握急救的能力也是很重要的。
虽然大家的生理发展越来越成熟，但是大家没有相应的心理健康水平。对于性，或者与之有关的内容大家都避之不谈却又迫切的想知道，而这也是大学里应该增设的内容。大学生对于性的不了解也直接导致了很多无法挽回的悲剧的产生，比如怀孕，这也直接侵害了大学生的身心健康。我们这门课的开始就给我们介绍了性以及它的正确认识，从一定程度上加强了大家对“性”的认识，减少了这类危害或者时间的发生。
作为一个大学生来说，在关心学习成绩的同时，更应该关心自己的身体素质和心理素质。然而现在作为只学习专业课的我们，并不了解多种类型的病情，也不知道该从哪些方面对这些病进行防治。也许之后我们还是不太了解到底有哪些分类或者说有哪些药适合什么病情，但是我们至少明白了一些健康生活的规则。
身体里所必需的维生素，还有糖分什么的（其实不是很记得了），也是要通过每天正常的作息、正常的饮食来维持的。就记得八点的时候会分泌能使一天都精力充沛的什么。最好是七点起床来着。而现在的大学生饮食不规律，有一顿没一顿的，或者一定要饿了才吃饭。至于作息规律方面，现在应该很少有人注意了。比如说熬夜，，也就是睡眠不规律，这已经不是什么少见的事情了。但是说实话，现在的竞争确实是挺激烈的，有时候看书看到半夜的情况也并不少见（但也不排除有打游戏的呢）
话说我们班的班训是“去操场”，而人最美的衣服就是muscle——肌肉。但是，现在大学生非常缺乏体育锻炼，估计每周除了必须的体育课后很少有人在去运动了。其实很多人都认为这是一种浪费时间的方式：有这个时间，还不如去学习，现在的竞争又这么激烈。（我也有这种想法）
有了好的锻炼、好的作息习惯，大学生的身体健康也许在一定程度上能得到保证了吧。但是心理问题却还是没有很好地解决办法。
现在很多大学生都有着不同程度的身心健康问题，它影响着我们生活学习的质量，也间接的影响着我们的未来的发展。不知道是人们的心理变脆弱了还是压力太大了或者其他什么缘故，总觉得我们的心理承受能力越来越弱了，自杀的报道不在少数，多是因为学业、竞争、
或者是情感方面的问题。
也许大家在中学中都是班级中的佼佼者，但是进入大学生活之后，周围的环境变化了，周围的关系也变化了，大家的水平都差不多，也许成绩不再拔尖，大家不再关注你一个人，而本来拥有着的很强的优越感和自豪感很容易被击碎。而在周围的人际关系方面或者情感方面，他们也缺少了足够的能力去处理和解决，心理问题愈演愈烈，最后发展成为抑郁、甚至导致自杀
我们要正确的处理心理问题，就算父母不在身边，我们还有同学和老师，有些问题也许确实是要自己扛着，但是在一定程度上，朋友是你最好的听众、也是你最好、最近的支撑力量。但是不要什么事情都让别人陪你，那对于别人来说也是一种负担
“踏着铃声进出课堂，宿舍里面不声不响，互联网上述说衷肠。”这句顺口溜实际上反映了相当一部分大学生的交际现状。相当一部分大学生从校门到校门，缺乏人际交往经验，缺乏在公众场合表达自己、与他人交往的能力和勇气，面对各种各样的活动，既充满了兴趣又担心失败，久而久之，甚至回避参与，妨碍了良好的人际交往圈的形成。
老师说过：“爱与被爱都是一种能力”。这句话对我影响很深，我也记得很牢。确实，如果能让一个人感到被爱，是你的关心与关爱给了他力量，是你自己的能力；如果能让一个人爱你，那是只你值得别人去爱，去对你好，就算只是普通朋友之间淡淡的温馨。
身边不可能都是开心的事情，也不可能每天都没有沮丧的事情发生。不要总是抱怨为什么生活对我不公平？为什么总是有那么多不好的多事情发生在我身上？我们要学会成为情绪的主人。不要以为时间可以让一切恢复平静，问题不解决，情绪迟早会如火山一样地爆发！要知道，对待情绪我们不是去压抑它，也不是随意的释放它，我们应当学会控制它。每个人控制情绪的方式也许不一样，但是一定要懂得如何去控制。
“一切的安排都是最好的”这与功夫熊猫里面“Nothing is in accident”有异曲同工之妙，每件事情的发生都有因有果，没有“如果...就...”，也没有“要是...就好了”。
最后想说一下的是最后一节课的急救知识。人人都与“急救”有关，因为谁都难免一些危及情况，甚至意外伤害。即使自己未收受到病痛伤害，但在生活中，难免不会遇到紧急突发场面，需要伸出援手。确实，那不仅仅是知识，更重是能力，救人的能力，虽然说以后不一定能用得上，但是如果用上了，救的很可能正是自己身边最亲近的人
下个学期就成年了，在以后的生活里，我不敢保证我会怎么怎么样，也不能保证我在心理上一定有什么变化，但是至少我知道该怎么调节自己的情绪，不要让身边的人受到影响。也许好的心情可以拿出来分享分享，但是不要把所有的悲伤让所有人陪你一起背负。要好好
地活着，开心地活着。=^ -^=
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