试论现代大学生生活理念、生活方式与心理健康关系研究

　　摘 要：在当今时代，人们的经济，科学技术都已经有了突飞猛进地发展，人们已经对快节奏的生活方式习以为常。一个人的生活方式由他的生活习惯决定，良好的生活方式不仅能够促进人们的身心健康，而且对一个人的成功也会有推波助澜的作用。和以前相比，人们的生活方式已经发生了翻天覆地的变化，随之而来的也出现很多心理疾病。大学生正处于身心走向成熟的阶段，一个良好的生活方式为他们以后更好地生活打下了坚实的基础。WHO指出，人类的健康，60%是依靠良好的生活方式。为了让大学生的身心更健康，养成一个良好的生活方式是非常有必要的。
　　关键词：大学生；生活习惯；生活方式；心理健康
　　一、大学生心理现状分析
　　随着社会的进步，生活节奏的加快，人们承受的压力也越来越大，尤其是大学生们，大学校园已不是温暖的避风港湾，大学生在校也面临着升学的压力和毕业的困惑。也许是学生心理素质太差，也许是受中国传统教育的影响，大学生的负面新闻越来越多，这已经成为了一种社会问题。殷俊益在《大学生生活方式与心理健康的相关研究》中指出大学生生活方式与心理健康的关系，即大学生生活方式与心理健康呈正相关。
　　从高中到大学，环境的改变让很多学生不适应。尤其是大一新生，他们对未来尚未规划，于是大一就这么虚度了过去，从而他们情绪失落，一事无成。在学习的过程中，学习适应不良也是一种常见的现象。部分大学生无法适应老师的授课方式，课下不预习，导致上课仿佛听天书一样，产生厌学的情绪。大学生学习心理问题只是冰山一角。进入21世纪，由于心理问题发生的校园投毒案就已经不在少数。1995年，清华大学女生朱令被投毒，导致终生残疾。2013年复旦大学研究生黄洋被投毒致死。那一时间“感谢室友不杀之恩”这句调侃的话成为学生之间的问候语。校园投毒案的背后不仅反映了学生不能有效地解决生活中的问题，而且还反映出一些大学生心理的扭曲。
　　二、大学中普遍存在的不健康的生活方式
　　1、大学生饮食不当的现象 在大学中时间较宽裕，大多数学生饮食不规律，很多人由于晚上熬夜，早晨出现赖床的现象，等他们醒来餐厅早已关门，于是校园中经常会有外卖人员来往。并且他们订的外卖都是一些油炸食品，这极大的危害了他们的健康。有的学生干脆就取消了早餐。还有一些现象是暴饮暴食，学生们错过了餐厅开门时间下次就吃的很多。一些学生养成了偏食挑食的习惯。而这些习惯会导致学生们营养不良，久而久之他们的身体机能就会下降，会出现烦躁，焦虑的情绪。
　　2、大学生吸烟酗酒的现象 吸烟有害身体健康，这是众所周知的。吸烟可以引发各种心血管疾病、慢性肺部疾病、癌症等症状，并且还会危害身边的人的健康。长期吸烟对健康心理造成不利，导致注意力下降，学习效率也呈下降趋势。还有的大学生为了应对各种聚会故意酗酒，喝过酒之后造成心率加快，神志不清。吸烟喝酒等坏习惯，慢慢地侵蚀着学生们的身体，这让他们上课不集中，精神萎靡不振。
　　3、大学生饮食、作息不规律 大学生应该懂得休息，保证睡眠。研究表明大学生每天的睡眠应保证在7-8小时左右，好的睡眠对恢复体力，保证健康，增强免疫力十分重要。而有的学生为了打游戏、上网而通宵。近年来，由于熬夜频繁出现的大学生猝死事件不在少数。不少学生因为功课，社团的原因熬到一两点甚至更晚才休息。而还是有大部分同学是因为通宵娱乐。久而久之，他们的生物钟就会被打乱，各种疾病也随之而来。
　　三、大学生生活方式对心理健康的正面影响
　　实践证明，良好的生活方式会带给人们更高的生活质量和健康水平。现如今，很多高校只注重学生的理论知识和分数的高低，而忽略了大学生的身体、心理素质教育，这直接导致了学生体质下降。大学是一个小型社会，而大学生就是其中的一个游离体。离开了父母，来到陌生的地方。独自面对外界的各种压力。此时意志不坚定的孩子，难免走错路。
　　健康的生活方式能够在一定程度上提高大学生的心理健康水平。合理的运动习惯，良好的作息，饮食习惯，保持良好的心态等等都会让大学生焕发活力。此外，生活方式不仅仅表现在行为上，还有很大一部分是表现在心理健康上。如果大学生每天都生活在焦虑不安颓废的状态下，那么生活质量就会下降，幸福指数就会降低。十二年前马加爵杀人案惊动了整个中国。马加爵只是因为打牌不合连杀4名同学，而造成这个悲剧主要的原因是没有树立远大的理想。因此，积极向上的生活方式对于大学生来说非常重要。
　　四、大学生生活方式对心理健康的负面影响
　　在大学中，大学生必须学会独立，无论是生活起居，还是学习交友，这都需要依赖学生自己的能力去应对。生活习惯，语言、作息时间、气候的改变，都会直接影响学生心理的变化。世界卫生组织有关专家告诫人们：“大约在2015年，生活方式疾病将会成为世界头号杀手”。
　　1、缺乏体育运动对人心理健康的影响
　　生活节奏的加快，很多学生很少进行体育锻炼。世界卫生组织估计，全球每年有超过二百万人因缺乏运动而致死。任长顺在《不同运动项目对大学生心理健康水平影响的调查研究》中提出“大学时期是大学生良好心理习惯的形成和心理走向成熟的关键时期”。而他们现在的生活习惯：学生外出以车代步，最基本的运动已经缺乏。大学生大多是坐在教室，自习室中学习，或者是在实验室中埋头做实验，他们长期处于这种姿势，身体上往往会引起脊柱弯曲，心理上可能会孤独，内向。
　　2、人际关系变化对人心理健康的影响
　　人际关系体不仅体现在学习生活中，更是对大学生个人深层发展有很大的影响。随着年龄的增长大学生的交际圈儿也开始扩大，阅历也逐渐丰富。我国心理卫生家丁瓒先生曾指出：人类的心理适应，最主要的就是对人际关系的适应。新兴起的网络技术正逐步改变着人们的生活方式。过度沉迷于网络的大学生不积极参加集体活动，不主动与人沟通，这就使得孤独感与抑郁感增加。
　　3、承受能力低对心理健康的影响
　　从个人层面上，大学生应做到：树立正确的人生观与价值观，养成积极健康的生活习惯。然而一些学生缺少承认错误的勇气，意志不够坚强。2010年10月20日深夜西安音乐學院大三学生药家鑫驾车撞人后，发现伤者记录下了自己的车牌号，拿出刀又将其刺八刀致其死亡。可见，心理素质坚强是多么有必要。
　　4、睡眠不足对身心健康的影响
　　在大学里，熬夜上网打游戏已屡见不鲜，睡眠不足已经成为大学生之间普遍的现象。事实上，睡眠不足会对人心理生理产生多种影响，比如记忆力下降，动作迟缓，易怒等特征。有的研究报告指出，睡眠不足者表现出人际关系能力下降。睡眠不足还易导致猝死，2015年11月10日，河南南阳市十三中九年级学生云博因心脏骤停晕倒在课堂上，而造成此悲剧的原因就是睡眠不足。本该是带着梦想去拼搏的年纪，却因此结束了生命。
　　五、改善心理状况，正确认识自我
　　养成良好的生活习惯是大学生保持心理健康的前提，大学生应该具备良好的心理素质、正确的价值观念、和谐的人际关系，应该符合社会的要求，充分发挥自己的聪明才智。人的心理素质不是天生的，而是取决于后天的教育与训练。良好的品质首先是正确认识自我。做到自信而不狂妄，谦虚而不自卑。人无完人，人既不会事事行，也不会事事不行。坦然接受自己的长处和短处，客观评价和肯定自己的价值，学会欣赏自己，欣赏他人。
　　参考文献
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　　[2]《体育师友》1997年第5期41-41页
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　　[4]李薇苗.试论网络交往对大学生人际关系的负面影响[J].华南理工大学学报（社会科学版），2004
　　[5]睡眠与心理健康关系初探，心理学报，1987（01）.
　　作者简介
　　丁敏（1984-），女，研究生，黄河科技学院助教，研究方面为教育教学，管理学。
　　（作者单位：黄河科技学院）

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