良好的睡眠要求 [幸福从良好的睡眠开始]

　　正在上睡眠课的孩子们 　　除在航天领域外，美国还有一个研究睡眠的前沿――战场！美国致力于让士兵拥有高质量的睡眠。 　　在美国首都华盛顿近郊马里兰州的Silver Springs，巴尔金是当地陆军华尔特里德（Walter Reed）研究所的睡眠研究专家。
　　他指着电脑屏幕上的人脑结构说道：“睡眠不足时，脑前额叶外皮是受影响最大的区域之一，这一部位直接影响到人们解决问题、发挥创造性的能力。这些机能若下降，士兵的注意力范围就会变小，这可能会导致士兵在战场上送命。”
　　在2003年伊拉克战争中，美国陆军的运输部队有一次没有注意到路边“危险地带”的标识而继续前进，结果遭到伊拉克方面的攻击，导致多名士兵死亡。
　　这次失误原因在于这支部队长时间内没有睡觉，巴尔金说道：“当犯困的时候，人们瞬间判断自己所处状况的能力会下降。”
　　在1991年的海湾战争中，还曾发生过由于睡眠不足而导致美国士兵误炸友军的事件。在战场中，犯困可能会招致死亡，或者导致作战失败。
　　即便如此，士兵在很多情况下还得长时间工作或作战。此时，他们平日所积累的睡眠时间开始发挥作用。这一点已经通过巴尔金研究团队的实验得到验证。
　　在实验中，两组士兵在一个星期内每晚都只睡三个小时。其中一组士兵在实验开始前保证了充足的睡眠，另一组则没有。
　　实验结果表明，事前得到充分休息的士兵集中注意力的程度较高，他们也更容易从睡眠不足的状态中恢复。
　　在过去，哨兵在战场打瞌睡是军之大忌，这种士兵很可能会被长官当场枪毙。巴尔金说道：“指挥官认为打瞌睡是士兵懦弱的表现。”
　　在近20年间，巴尔金等研究者一直在陆军大学教授有关睡眠的知识，他们的研究成果也被写入美国陆军野战指南。巴尔金说道：“睡眠就如军队的后勤部，需要及时向前线提供补给。”
　　美国重视睡眠研究始于上世纪80年代后半期。当时，挑战者号航天飞机失事后，事故调查委员会认为，睡眠不足是导致悲剧发生的重要原因之一。
　　在其他领域，夜间发生的生产事故也层出不穷。在此背景下，“轻视睡眠会招致危险”的认识逐渐被国民接受。
　　为此，美国于1988年设立了研究睡眠障碍的国家咨询委员会，由斯坦福大学的威廉迪曼担任委员长。
　　1993年，该委员会在报告书《Wake up America》中指出，美国每年由于睡眠不足导致的事故损失达460亿美元。此外，该报告还主张国家应向研究睡眠的学者及医疗领域的人提供支援，以提高国民对睡眠的认识。
　　这些建议取得了成效。斯坦福大学睡眠和生物节律研究所所长西野精治表示：“在睡眠方面，国民及社区医生的知识水平得到提高。科学家们也在研究中逐渐关注怎样提高人们的生活质量。”
　　最近，美国的名人们也积极向大众宣传睡眠的重要性。哈佛大学“睡眠与健康教育”网站中的一段视频成为了热门话题，因为美国NBA巨星奥尼尔出现在该视频中。
　　他在哈佛大学布莱根妇女医院接受了针对“睡眠呼吸暂停综合症”的治疗。视频播出了他接受了心理测试仪检查及回答主治医生马尔赫拉询问的过程。
　　治疗结束后，奥尼尔用充满俏皮的语气说道：“由于睡眠质量提高了，我和女友的关系也变得更密切了。”视频最后定格在他的恋人害羞的画面上。
　　奥尼尔在自己的推特上透露了此事后，这一视频被大量浏览。对此，马尔赫拉说：“他（奥尼尔）充分利用了自身的名人效应来传播睡眠知识。”
　　除此之外，还有很多人向那些不知道睡眠重要性的人伸出了援助之手。7月中旬，密西根州底特律的学校开设了一门教授睡眠知识的课程。非政府组织Sweet dream zzz成立了一个项目，专门向贫困地区的孩子教授睡眠的重要性。
　　这些贫困儿童多数生活环境恶劣，睡觉时没有床和毛毯，而且他们的父母几乎对睡眠的重要性一无所知。
　　于是，该组织用问答的方式让这些孩子能够快乐地学习到睡眠知识。教授的内容从基本的生活习惯开始一直到高质量睡眠对身心发展的作用，目的是让孩子们了解睡眠对身心的健康成长意义重大。州内大学的研究人员也提供了很多有用的建议。
　　该项目自2001年设立以来，接受教育的孩子人数已经超过了3万人。事务局长南希说道：“学习、运动和朝气蓬勃等方面都涉及到儿童的幸福，而这所有的一切都要从良好的睡眠开始。”

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