冬季运动宜面朝太阳:太阳晒多久为宜

　　安徽省中医院刘健教授说，立冬以后，大自然处于阴盛阳衰的状态，人体的阳气也随之慢慢变弱。冬季早晨的气温很低，如果晨练时不注意保暖，很容易伤风受寒。 　　中医认为，人的脏腑和器官组织的一切生理活动依靠阳气，阳气的盛衰关系到机体生命力的强弱。同时，运动本身也能帮助身体增加阳气，向阳运动可以起到提升体内阳气的作用。因此，冬季晨练时，要追着太阳吸收阳气，也就是说，晨练的时间要在太阳升起以后，运动时还要面朝太阳。
　　除了运动外，刘教授特别推荐一道“补阳粥”：用山药和大米各100克左右熬粥。山药能益肾气，健脾胃，如果在粥里加一些黄芪、太子参，效果会更好。对于冬天怕冷的虚寒体质者，可以多吃黄芪、川桂枝、制附片、肉桂、山萸肉、苡仁等。虚寒体质不十分明显者可吃点桂附地黄丸。

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