烹调蔬菜的正确方法是_哪些蔬菜烹调失眠

　　荤菜里包含很多人体必需的营养物质,包括动物蛋白、矿物质、脂肪等,但荤菜在烹饪时(如干煎、爆炒和红烧)常常会比较油腻。爱吃肉菜的人,一定要记得搭配一些可以解腻的蔬菜,以避免肠胃不适和脂肪摄入过多。南京市中医院消化科金小晶主任介绍,竹笋、香菇、金针菇、胡萝卜、黑木耳、洋葱,都是很好的解油腻菜,而且能够缓解荤食带来的胃肠压力。
　　竹笋有丰富的膳食纤维,可以被吸收的比例相当高。竹笋中的果胶可以延缓油脂的吸收,增加油脂排出。
　　香菇不仅能补充维生素,还可以延缓餐后血脂增高,有降脂作用。黑木耳中含有维生素K,具有降胆固醇的作用。
　　胡萝卜含有大量胡萝卜素,它所含的植物纤维吸水性强,在肠道中体积容易膨胀,可加强肠道的蠕动,从而通便润肠。胡萝卜还能增加冠状动脉血流量,帮助降低血脂。
　　最值得一说的是洋葱,它营养丰富,气味辛辣,能刺激胃、肠及消化腺分泌,增进食欲,促进消化,而且是目前所知唯一含前列腺素A的可食蔬菜。前列腺素A能扩张血管,降低血液黏度,预防血栓形成,保护心脏。
　　不过,金小晶主任也强调,尽管这些蔬菜具有解腻的作用,但是并不能因此而放心大胆去吃荤菜。毕竟这些蔬菜只能减少油脂吸收,而不能充分地去油降脂。

相关热词搜索：烹调 蔬菜 失眠 哪些蔬菜烹调失眠 蔬菜烹调程序包括哪些 治疗失眠的蔬菜