中心小学心理辅导活动活动方案

　中心小学心理辅导活动活动方案

　经济和社会的飞速发展，不可避免地带给现代人日益增大的压力体验。近年的教育心理学研究一再发现，即使是学校中的孩子，也难逃社会压力的巨大折磨，体验到日益众多随之而来的消极情感，而很少从学习和生活中体验到幸福感和轻松感。选择在高中阶段针对学生的压力问题进行“快乐处方”的干预，一方面是因为只有到了这个年龄阶段，孩子的反思和规划自己生活的能力才得到较完善发展，另一方面，更是因为这个年龄的孩子正经历着最大的压力考验，生活质量急需改善。

　 本活动是针对高中学生的情绪调控团体的，阅此可以较多地安排文字性活动和讨论、分享，进行较深入的体验分享，以调动个人内部资源，促进个人成长。

　 活动目的：

　1.引导学生体验压力，学习情绪反思。

　 2.带领学生探讨快乐来源和方法，学习规划生活，有意识地调控压力。

　 适用人数：人数不限，少于 50 人为佳。

　 活动场所：室内。

　 材料准备：无器材。

　 活动时间：30 分钟。

　 活动程序：

　1.场地布置

　 在进行心理测验时，可以让学生按日常座位进行。在讨论和分享阶段，邀请全体学生坐成一个圈，面向圈内。

　2.心理测验和知识介绍

　 引导学生填写压力测验的学习单，并计算出分数。介绍“快乐缺失综合症”的相关知识。

　 在谈论如何给我们的日常生活增加快乐以前，你最好先做一个自我测试，看看自己是 否染有“快乐综合症”。以下这些症状哪些出现在你身上？

　 （1）持续的疲劳感：常见的症状是难以入睡或睡眠过程中的间断性失眠（即能很快入睡，但三四个小时后会醒来，很难再次入睡。）

　 （2）肌肉紧张：通常表现为前额、颈部和上肩三处肌肉紧张，变得僵硬、酸痛。

　 （3）持续的恐惧感：总是担忧必须在很短的时间内完成过量的工作。

　 （4）消费症：总是感到需要购买更多、更好、更新的物品。

　 （5）内心的冲突：一方面希望多陪伴父母和朋友，另一方面又要完成各种学习任务，二者的平衡问题扰人难安。

　 （6）感到陷入困境：一方面日常事情缠身，另一方面渴求体验理想的人生。

　（7）支配欲望：认为自己必须事事领先。否則别人会捷足先登，或总是认为其他人企图利用你或支配你。

　（8）面临挑战：认为你必须不断证明自身能力或价值，否则别人会抢走你的饭碗。

　（9）变得粗心大意：在做最简单和最常做的事时也会出错。

　（10）显得愤世嫉俗：说话时用词尖刻，语含讽刺，不愿意相信别人，参加一些非常有趣的活动时不能玩得尽兴，因为总是显得漫不经心，不能投入其中。

　3.讨论与分享

　带领学生讨论医治“快乐缺失综合症”的“快乐处方”：

　．什么能带给我们快乐？ ．成功、名利、占有等是否真能带来快乐？ ．你的“快乐处方”有什么与众不同的地方？ 提示学生每个人的快乐处方都不一样，但快乐的核心部分在于自己如何看待生活，与学生一起讨论，生成每个人自己的“快乐处方”。

　 创新建议：

　1.为了帮助学生培养耐心，可以要求他们抽出一星期的时间做一做“耐心硬币”的练习：在口袋里放入三枚硬币，当你对自己或他人表现得不耐烦或暴躁时，就将手伸进口袋，把一枚硬币轻轻夹在食指与拇指之间，默数着深呼吸十次，然后把它送人。一天结束时，看看你的口袋里还剩几枚硬币。第二天再重新增加到三枚。一星期过完时，如果你口袋里叮当作响，那就证明你已经培养起一种平和的心态，为了表示庆祝，你可拿出硬币，用它们买一支冰淇淋或巧克力奖励白己。

　2.你还有什么好的想法？

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