论少儿乒乓球启蒙训练

　　一、前言
　　乒乓球作为我国的国球，每一次重大比赛中，都能够给国人带来巨大的自豪感，为祖国和人民带来了无数的荣誉，而我国乒乓球之所以长盛不衰，与中国乒乓球后备基础的强大是分不开的。乒乓球在群众中尤其是少儿中的普及是世界任何一个国家都无法相比的，每一个高水平运动员在其成长的道路上都要经历启蒙这一阶段，启蒙阶段根基打的坚实程度，对他们日后向高水平发展起着至关重要的作用。
　　中国现在的儿童大多从6岁开始练习乒乓球，在四、五年后会进入更高一级的省体校进行训练。11、12岁这个年龄阶段的孩子机会很好，他们能参加全国比赛和各种集训，不仅仅局限在体校这个小圈子里，接触外界的机会多了，眼光也就开阔了，对有些问题的看法会更客观一些。这些孩子的生理特征开始成熟起来，思想上有了一定的基础，对有些技术的掌握和理解正处于一个似懂非懂的阶段，对于这个年龄段的孩子的培养是值得深入研究的。
　　少儿乒乓球早期训练是一项细致而又比较艰难的工作，具有与成人训练不同的特点和训练方法。科学的早期训练是创造优异成绩的必要条件，因此，只有抓好少儿早期训练，才能为今后的专业训练、专项技术的发展成熟、以及取得优异的运动成绩打下坚实的基础。
　　二、少儿的概念与少儿身心特点的分析
　　1、概念界定
　　少儿概念的界定众说不一，根据中国乒乓球协会承办的第七届“全国少儿乒乓球大赛”规定，参赛选手应该小于12岁。通常情况下，少儿启蒙训练包括的是指5-12周岁的少年儿童。阶段儿童乒乓球启蒙训练的年龄提前至5- 6 岁是最好的。幼儿五岁开始挥拍适应球性，增强手感，六岁必须接受正规训练。建议具体的划分如下：
　　图表 1
　　2、少儿身心特点分析
　　（1）生理特征
　　从生理学角度来看，6—9岁儿童生长发育具有明显的波浪性和阶段性。他们的发育正处在两次生长高峰期之间，因此，该阶段的儿童最需要适当的身体锻炼。乒乓球早期训练，在密度和强度上都要适中，不宜过大，要适合他们的生理负荷。从神经系统的发育特点来看，他们正处在第二信号系统不断完善和初建时间、空间、距离和位置概念的发展阶段，此时进行乒乓球专项训练，不仅能使他们初步地掌握基本技术动作，建立击球的节奏感，同时对发展他们身体的灵活性、协调性，以及对大脑的健康发育，都将起到积极的促进作用。
　　在训练中具体的负荷安排要根据少儿时期的生理特点有针对性的科学安排，少儿骨组织内含钙较少，骨化过程尚未完成，骨骼弹性强，容易弯曲。在安排训练方法和手段时应尽可能多样化，并注意加强身体保护。另外在练习时，要根据孩子易疲劳，建立条件反射快，消退也快等生理特点，合理安排步法训练时间和内容。
　　（2）心理特征
　　如今的少年儿童几乎都是独生子女，而他们最突出的心理特点是：独立性强，好奇心强，求知欲强，好模仿，喜欢表现自己，这些心理特征很适合乒乓球这项单人作战的隔网项目，为专项训练提供了良好的心理素质。
　　三、少儿启蒙训练方法
　　1、兴趣培养
　　对于儿童来讲，兴趣是最好的老师，是学习知识、掌握技能、产生训练积极性、自觉性、持久性的重要因素。只有使他们感兴趣培养将对整个多年训练产生积极的影响。感兴趣的事干起来特别有劲。抓好启蒙时期的兴趣培养可以从三个方面进行。一是教练员态度和蔼、耐心、语言生动、容易理解和接受，在儿童心目中树立可亲的形象。二是训练形式、方法、手段多种多样，交替运用，使儿童产生新鲜感，避免单调枯燥。三是通过组织参观训练和比赛、观看电影、电视、讲优秀运动员成长的故事等活动，培养儿童对训练意义的认识，逐渐增多间接兴趣的成份。
　　2、掌握正确的握拍方法
　　握拍是动作的基础和条件，运动员采用什么样的握拍方法将会影响打法的形成和动作的质量。目前世界上浒的握拍法基本上有两大类，一是直握拍，二是横握拍。不同的握拍法各有不同的优缺点。握拍应注意三个问题：1、握拍是灵活性与稳定的统一。虎口过大，过小，握得太深，太浅，都会影响灵活性和发力，要根据个人特点和打法特点，来掌握尺度，以有利于技术发展为准。2、握拍要自然，不要过分用力，但要保持适度的紧张。3、握拍一经确定后不要经常变动，哪怕有微小的变动也会造成不适，将会影响击球的动作。
　　3、熟悉球性
　　熟悉球性的目的主要是培养对还需的感知覺能力。具体方法有：（1）打吊球：将乒乓球用线吊起，球与练习者的腰部等高，进行击球练习。（2）托球：持拍在身前将球向上托起，可及采用走动中托球，轻重力量托球，二人对托球等方法调节难度。（3）对墙击还需：分为直接击球和落地击球两种。可以采用调整人与墙的距离，击墙的范围，以及双人轮流击球等方法调节难度。
　　4、多球练习
　　多球练习的目的是把动作与球感、反应结合起来，可以提高质量和改进动作，有利于强化运动条件反射，加速运动动力定型的建立。其方法是：
　　（1）单项技术训练
　　①教练员连续向定点供单旋（上旋或下旋），队员采用攻、削等技术回接。
　　②教练员向定点供混旋球，队员采用攻、削等技术回接。
　　③用于改进动作，供球速度可放慢；用于提高技术质量，供球速度可适当加快，并有轻重变化，及利于提高队员的动作速度。
　　（2）结合技术练习
　　①教练员连续向左右两点供单旋或混旋球，队员采用正、反手结合技术回接；供球落点先有规律，后无规律。
　　②供球方法同上，队员采用攻削结合等技术回接。
　　以上仅仅是多球训练的一些基本方法，具体练习还要灵活掌握。
　　进行多球练习应注意以下问题： a多球练习不能代替单球练习，也不能代替身体训练。b严格掌握运动量。多球练习的强度、密度远远大于单球训练。根据儿童的生理、心理特点，要严格控制，以免造成过度疲劳。练习时以40个练一组，2-3人为一循环较好。

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