防病不简单【简单实用的防病法】

　　美国《女性挚友》杂志近日采访了8科权威医学专家,通过他们的亲身经验总结出最简单又最实用的生活防病法。 　　 内科 　　防病方法:在所有防病方法中,洗手最关键,洗手可以预防大部分疾病。
　　生活推荐:4个4计划。也就是每天4次完全停下手头工作,每次闭上眼睛,做4个长长的深呼吸。只要坚持,就能大大减少工作压力,增强免疫力。
　　关键提示:碰过公共物品后,千万不要碰鼻子和嘴巴。这是细菌传播最常见的方式。
　　 肿瘤科
　　防病方法:对抗癌症有3件“利器”――健康的饮食、规律的锻炼和正常的体重。
　　生活推荐:多结识有同样运动爱好的朋友会让你坚持得更持久,而锻炼会逐步降低患癌风险。
　　关键提示:补充维生素D。缺乏维生素D和乳腺癌、结肠癌、前列腺癌均有一定关系。
　　 老年病科
　　防病方法:懂得生老病死乃自然规律。老人应该适应身体衰老出现的各种变化,而不是对抗它。
　　生活推荐:人越老越要锻炼思维能力。可以培养一种爱好,和朋友保持亲密关系。
　　关键提示:勤动动手脚。老人不一定参加运动,但身体舒适时,要各处走走转转。
　　 消化科
　　防病方法:饮食中多摄入富含膳食纤维的食物,每餐不能吃太饱。
　　生活推荐:压力过大最容易反映到消化问题上。感到压力时,少吃东西多说话,和家人朋友进行“谈话治疗”。
　　关键提示:保持健康的体重。
　　 眼科
　　防病方法:无论去哪儿,随身携带一副太阳镜。
　　生活推荐:超过40岁的女性都会出现眼睛干涩症状,补充鱼油是最佳治疗方案。
　　关键提示:经常去医院检查。
　　 心内科
　　防病方法:运动是预防心脏病很好的方法。最重要的是,在锻炼的过程中要学会停下来一会儿,可以和人聊会儿天,这种缓冲对于促进心脏机能、降低血压和胆固醇大有裨益。
　　生活推荐:找到最适合自己的锻炼时间。
　　关键提示:运动贵在坚持。
　　 睡眠科
　　防病方法:每天的入睡、起床时间要严格规定,以培养生物钟的规律性。
　　生活推荐:晚上锻炼的人至少应在睡前3小时进行,以便于身体和精神逐渐归于平静。如果要喝酒,最好也在上床3小时前。
　　关键提示:任何非处方的安眠药都不要服用。
　　 妇科
　　防病方法:刚刚进入更年期3~5年的女性,可以尝试补充雌激素,只不过要严格掌握适应证和禁忌证。使用前要做乳房、卵巢等一系列检查。
　　生活推荐:更年期情绪波动较大、喜怒无常,女性要学会换位思考,及时控制怒气。
　　关键提示:更年期更要重视好性生活质量,这是维系夫妻感情、增强免疫功能的绝招。

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