【久坐久站踩踩“缝纫机”】学踩缝纫机的最快技巧

　　现今，很多职业需要人们保持长时间站立、坐位姿势，时间久了对腿部血管危害很大。因为下肢静脉的血液回流需要肌肉的收缩来辅助，久坐久站肌肉收缩减少，使得静脉的血液流速减缓，出现腿部肿胀、发麻，久而久之诱发静脉曲张，甚至是危及生命的下肢深静脉血栓。有研究显示，每天固定一个坐姿在办公桌前坐3小时以上的人，患下肢深静脉血栓的风险是其他人群的两倍，每多坐1小时，血栓的风险会增加20％。
　　下肢深静脉血栓的主要表现为腿部肿、胀、痛。手术后长期卧床或不活动的人，有创伤、肥胖、高血脂或年龄40岁以上的人，有心肌梗死、心力衰竭、中风、肾病综合病史的人，有口服避孕药、妊娠、静脉曲张或以往有血栓形成史的人，都是深静脉血栓的高发人群。当上述这些人群在久坐久站后出现腿部肿胀、下肢沉重走不动路时，应格外当心是否出现了静脉血栓栓塞，及时到血管外科就诊。
　　大部分深静脉血栓是可以预防的。首都医科大学附属北京安贞医院血管外科主任陈忠建议，如果每天因为工作的原因不能避免久坐久站，可以做一些原地的运动，如类似踩缝纫机踏板的小幅度腿部运动，左右腿交替进行，每隔一个小时做一次。有条件的可适当把腿抬高，并用手拍拍腿部或做简单按摩。

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