备战高原冬天|只在冬天开的花有哪些

　　自从1978年以来,世界杯就没在南半球的冬天举办过。现在,新科技会为球队赢得世界杯助上一臂之力吗? 　　 　　缺氧舱 　　韩国、日本、英格兰、美国等队很早就定制了模拟高原环境的简易减氧舱或高原帐篷,让球员时常待在里面,模拟高原训练,以提高携氧能力。而历来重视以高科技武装球队的韩国日本,还让球员在训练之余也时常戴着氧气量较少的面具看电视、骑自行车。
　　当舱内注入混合人造氮气,造成氧气比例下降,球员体内的红血球会因缺氧的刺激而激增。这样,人体向肌肉输送氧气的能力也会相应提高,疲劳感会推迟出现,疲劳恢复能力也有所增强,血色素和血红蛋白含量也都会有所提升,从而显著提高球员的耐力与竞技状态。
　　
　　滑雪
　　意大利队选择在意大利海拔最高(2035米)的小镇、人烟稀少的滑雪胜地塞斯特耶雷进行训练。意大利队会在比赛当天早出晚归,避免离开高原环境超过24小时。此外,主帅里皮也避免在集训期间训练强度过大,因为高原上体能恢复需要更多时间。
　　而法国、瑞士等队纷纷选择在阿尔卑斯山的高海拔滑雪胜地进行特训,为此欧洲的滑雪网站还开玩笑发出公告,告知滑雪爱好者最近在滑雪胜地也有大牌球星来陪他们滑雪。
　　
　　军训
　　与其他球队打打高尔夫、滑雪、骑车不同,葡萄牙国家队别出心裁地搞起军训来。为强化国家队球员的团队合作与战略能力,并借此鼓舞士气,他们与葡萄牙空军合作,请来18名士兵和一位少将,以C罗、德科为首的球星们悉数参加了这次特殊的强化训练,穿上了迷彩服并在脸上涂满了油彩。
　　
　　紧身衣
　　诺森比亚大学的教授研究发现,赛后,运动员穿的紧身背心和短裤确实可以减少肌肉劳损,但是,持续穿会带来很多不适,甚至影响睡眠,得不偿失。
　　
　　冰水浴
　　这是赛后的传统时尚了。冰水浴可以让血管收缩,抑制腿部的血液流动和乳酸分泌。当球员从里面出来后,血液重新流回腿部,将氧分子传送给肌肉,这样可以增强细胞活性。
　　
　　战靴
　　耐克分析了上届世界杯14场比赛中的845个滑倒事件,发现30%出现在加速,49%是减速和变向。因此,制造商开发了新款球鞋,比如C罗脚上的Mercurial Vapor SuperFly II。它最厉害的地方是,当C罗加速时,根据不同场地状况和发力程度,鞋钉可以最大延长3毫米。
　　
　　中场休息
　　应该喝什么?上述学者认为,运动饮料可以提供碳水化合物,同时防止身体脱水。另外,不建议球员坐下休息,因为“如果球员有10分钟坐着不动,肌肉温度会降低,将导致奔跑能力下降。”
　　
　　门将的颜色
　　红色球衣是门将的首选。最近切斯特大学的运动心理学专家研究发现,当守门员穿红色衣服时,只有54%的点球会进;如果穿黄色,则有69%进球;蓝色,72%;绿色,75%。
　　
　　营养
　　赛前,球员要保证碳水化合物储备充分。葡萄糖对激烈对抗来说非常重要,赛后可以看到一些肌肉纤维已经耗尽葡萄糖。
　　因此,好办法是在赛后迅速吃一些东西,以便为下一场比赛恢复跑动能力。赢得上届世界杯的意大利在这点就做得很好,他们赛前不吃红肉,吃的都是意大利调味饭、熏火腿、通心粉和鸡扒,赛后则把比萨当点心吃。
　　
　　放松
　　看电影、玩电脑游戏,都是一些球员寻求放松的做法。研究人员发现,与队友联机打PS游戏适得其反,不会让球员休息更好,从身体恢复看尤其如此。有趣的是,这对球员的心理健康却大有裨益。
　　
　　含酒精饮料
　　传统观点认为,赛后小酌几口啤酒或酒精饮料无伤大雅,还能促进恢复。最近新西兰的一项研究征集了两组志愿者,一组喝橙汁,一组喝加伏特加的橙汁。结果显示,酒精组的肌肉力度比非酒精组差了15%到20%。显然,适度饮酒对足球运动来说,已经OUT了。

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