[“隐性失眠”的危害] 隐性流产跟月经区别

　　睡眠较浅，早上起来后无法消除疲劳――有这种感觉的人可能正处于“隐性失眠”状态。杏林大学教授古贺良彦说道：“这比失眠症（每周失眠两次以上，持续一个月）要轻，但比单纯的睡眠不足严重。”
　　“隐性睡眠”是指数周内发生失眠，有时起得较早，有时在白天小睡，对日常生活造成影响的状态。古贺教授认为：“在患失眠症前的阶段下功夫的话，‘隐性失眠’是可以尽快治好的，但我们首先要了解睡眠的重要性。”
　　很少有人努力改善睡眠质量。2010年，SS制药公司通过互联网对1.7万余人进行了调查，发现患有睡眠问题的人群，只有10%的人在积极争取改善，近9成的人没有采取行动。
　　优质睡眠不仅能使人们解除疲劳，还能让人更容易整理并记住各种信息。相反，劣质睡眠持续下去的话，大脑就不能顺利运转，人就容易心慌，注意力和工作欲望会下降，无法高效地工作，会产生更多压力，让人更睡不好，陷入恶性循环。
　　要怎么做才能睡好呢？古贺教授说：“首先，不要打乱生活节奏。”每天要认真吃3顿餐，假期的作息时间也要尽量和平时一致。大概的标准是两者相差的时间不要超过1个小时。
　　比较容易实现的方法是整理卧室环境。准备好干净并适合自己的床单与枕头，照明要偏暗。夏天时卧室的温度应在26度左右，湿度则在60%左右。在白天进行约20分钟小睡也很有效。为防止恶性循环，持续失眠时服用药店贩卖的睡眠改善药品也是一种选择。
　　今年2月，为提高人们对睡眠的重视，古贺等专家组成了睡眠改善委员会。委员会对年收入和隐性失眠的关系做了调查，发现年收入越少，隐性失眠的患病几率越大。
　　同为委员的国立精神神经医疗研究中心客座研究员白川修一郎认为，与睡眠良好的人相比，睡眠不足的人在职场人际关系恶化及因病休假的比率更高。
　　另外，根据推测，由睡眠障碍带来的经济损失超过了2万亿日元。
　　白川研究员说：“睡眠是培养生活习惯的基础，拥有良好睡眠能拥有充实的生活。所以，我们应该有规律地生活，重视睡眠正是改善生活习惯的开始。”（文：?外记子）

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