国旗下讲话：科学用眼,爱眼护眼

　国旗下讲话：科学用眼，爱眼护眼 国旗下讲话：科学用眼，爱眼护眼一光线需充足，反光要避免舒 适的光线，可以得到良好的视觉信息，光线过强或过暗都会给眼睛带 来不良的影响。

　因此青少年平常看书的书桌应有边灯装置， 其目的在于减少反光， 以降低对眼睛的伤害。

　二连续阅读时间不宜过长青少年看书写字看电视用电脑，几个小 时不休息，有的学生甚至到深夜才睡觉，这样不仅影响身体健康，使 眼睛负担过重，容易引起调节性（或称功能性）近视，即假性近视。

　因此，学生看书学习每隔分钟休息片刻为宜。

　三坐姿要端正，距离适中不要弯腰驼背，或趴在桌上看书，更不 能躺在床上，侧着身看书。

　眼与书本的距离应保持 —厘米，身体与课桌保持一掌 ——大约厘米 的距离，书本与课桌的角度要保持在 —度。

　四少看电视，少用电脑尽量减少与对人眼产生辐射的电视电脑游 戏机等电器设备的接触，因为，显象管辐射出的射线可大量消耗视网 膜中的视紫质，可以使视力明显减退。

　电脑最好选用液晶显示器，以减少电磁波对眼睛的伤害。

　经常玩游戏机的同学更易损坏视力五睡眠要充足，注意用眼卫生 六多做眼保健操，进行户外运动做眼保健操是我国中小学校重视眼保 健工作的具体体现， 通过按摩眼部周围各穴位和肌肉， 刺激神经末梢，

　增加眼部周围组织血液循环， 调节眼的新陈代谢， 从而达到消除疲劳， 增强视力，预防近视的目的。

　此外，多接触青山绿水等大自然景物，也有利于眼睛的健康。

　七注意饮食结构，营养摄取应均衡营养摄取要均衡，偏食或过多 摄入糖和蛋白质， 从而缺乏如锌钙铬等微量元素， 都不利于视力健康。

　预防方法是多吃一些蔬菜水果肝脏鱼等食品。

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