春季养肝四妙招

　　俗话说，一年之计在于春。春季是万物生长、生机盎然的时节。在中医理论中，人的脏腑与五行、四季对应，如肝、心、脾、肺、肾分别对应木、火、土、金、水。而在四季之中，春天属木。春季，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。但是，如果肝气升发太过或肝气郁结，反而易损伤肝脏；同时，春季万物萌生，病毒等微生物也蠢蠢欲动，极易使肝病患者病情加重或复发。所以，在春季保护肝脏是非常重要的。本文给大家介绍几个春季养肝的生活小妙招。
　　妙招1
　　饮食调节，“少酸增甘”
　　春季饮食要注意少食“酸”性食物，多吃“甘”性食物。正如孙思邈《千金方》载，春季饮食宜“省酸增甘，以养脾气”。这里的“酸”和“甘”并不是单纯地少吃酸味食物，多吃甘甜味食物，而是从中医五行角度出发，凡是属收敛、固涩作用的食物皆归为酸味，如乌梅、山楂、山萸肉、石榴等；具备补益、健脾、和缓作用的食物归为甘味，如山药、扁豆、核桃、桂圆、蜂蜜等。
　　中医认为，脾胃是后天之本、人体气血化生之源，脾胃之气健壮，人可延年益寿。春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火偏亢，损伤脾胃，从而导致头晕、头痛、食欲不振等一系列症状。春季养肝，应遵循“少酸增甘”的原则，抑制肝气过于亢盛，培补脾气的亏虚。同时，可搭配一些时令蔬菜和富含维生素B的食物，如香椿、韭菜、草莓、小麦胚芽等。
　　延伸阅读
　　香椿被称为“树上蔬菜”，又名香椿芽，是香椿树的嫩芽。中医认为，香椿昧苦、性平、无毒，有开胃爽神、祛风除湿、止血利气、消火解毒的功效。现代医学及临床经验也表明，香椿能保肝、利肺、健脾、补血、舒筋。
　　春季是韭菜最鲜嫩可口的时候，是当下的时令菜。韭菜俗名“壮阳草”，富含维生素A、维生素B、维生素C、钙、钾等营养成分，且有调味和杀菌作用。中医认为，韭菜有温中散寒的作用，春日食韭菜可辛辣助阳、促进阳气升发。
　　草莓营养价值高，可以润肺、健脾、补血、益气，对老人、孩子和体虚者而言是滋补佳品，春季吃草莓还能明日养肝。
　　中医认为，小麦胚芽不仅是营养价值很高的食物，也是能防病治病的药物。小麦性凉、味甘，有养心益肾、和血润燥、健脾厚肠、除烦止渴的功效。小麦胚芽含有丰富的天然维生素E，有抗氧化的效果，可改善肝脏功能。
　　妙招2
　　适量运动，焕发生机
　　春季是万物萌动的大好时节，也是锻炼身体的黄金季节。春天阳气升发，适量运动有助于肝气升发，人们应该走进大自然，尽情地吸收春的气息，活动肢体，使肝气从冬季的潜藏状态下解脱出来，吐故纳新，焕发生机。做操、散步、踏青、打球、打太極拳等户外活动，既能使人体气血通畅、促进吐故纳新、强身健体，又可以怡情养肝，达到护肝保健之目的。
　　妙招3
　　心平气和，肝气顺调
　　肝主疏泄，可调畅气机，人的心情变化与肝脏功能关系密切。在中医理论里，七情之中最不利于肝的是怒。怒伤肝，发怒、生气等都会导致肝的疏泄失常，造成肝气郁滞。随着时间的推移，会引“肝病”上身，轻则引起神经衰弱、内分泌紊乱，重则导致精神失常、高血压、心血管疾病，并大大降低人体免疫能力。同时，中医认为，肝为“将军之官”，喜条达、舒畅，忌压抑，故肝气条达舒畅可舒发体内郁气，使气血运行通畅，增强机体免疫力。
　　因此，要想肝脏强健，保持心情舒畅非常重要，要注意调节自己的心情，学会制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气，久之容易导致肝病。
　　穴位按摩，养肝护肝
　　春季养生的关键点在于助阳生发，通过按摩身体的相关穴位，也可以起到养肝护肝、健脾和胃的作用。
　　·大敦大敦穴位于足大拇趾外侧（靠第二足趾一侧）甲根边缘约2毫米处，可以按摩，也可艾炙，能达到清肝明目之功效。
　　·行间行间穴位于足大拇趾和第二足趾趾跟相接处。肝属木，木生火，如果肝火太旺，可泻心火。行间穴是一个火穴，春天肝火盛，多揉行间穴，可泻心火。
　　·太冲太冲穴在足大拇趾和第二足趾趾跟相接处往脚背上行2寸（同身寸，下同）处，堪称人体第一大要穴。有人把太冲穴比作人体的“出气筒”，通过按揉太冲穴，可以把人体郁结的肝气、肝火消散掉。
　　·内关内关穴位于前臂内侧腕横纹上2寸处，在两根肌腱的中间。按摩内关穴，可和胃宽胸、降胃气、镇静安神、滋阴降火。
　　·足三里足三里穴位于外膝眼下3寸、小腿的前外侧。脾胃是人的后天之本，经常揉按或艾灸足三里，可以补脾健胃，增强抗病能力，使人保持旺盛的精力，延年益寿。
　　·三阴交三阴交穴在内踝尖上3寸的小腿内侧、胫骨后缘，按揉三阴交，配合神门、内关，可养心安神、滋阴降火，治疗虚火上升、失眠等。

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