预防偏头痛7建议

　　偏头痛是临床最常见的原发性头痛类型，临床以单侧、中重度、搏动样头痛多见，可伴有恶心、呕吐。
　　约60%的偏头痛患者有家族史。偏头痛发作可由含酪胺的奶酪、含亚硝酸盐防腐剂的肉类和腌制食品等诱发；口服避孕药和血管扩张剂如硝酸甘油等也可以诱发偏头痛。另外，一些环境和精神因素可诱发偏头痛，光、声刺激或日常活动均可加重头痛。
　　偏头痛的治疗目的是减轻或终止头痛发作，缓解伴发癥状，预防头痛复发。治疗包括两个方面，非药物治疗和药物治疗。其中，非药物治疗主要包括磁疗、氧疗、心理疏导，同时要缓解压力，保持健康的生活方式。药物性治疗分为发作期治疗和预防性治疗，为了取得最佳疗效，通常应在症状起始时立即服药。药物包括非特异性止痛药如非甾体类抗炎药（NSAIDS） 和阿片类药物，特异性药物如麦角类制剂和曲普坦类药物。药物选择应根据头痛程度、伴随症状、既往用药情况等综合考虑，进行个体化治疗。
　　以下7个建议可以帮助患者预防偏头痛的发作——
　　1.远离酪胺酸类食物：酪胺酸是造成血管痉挛的主要诱因易导致头痛发作包括：奶酪、巧克力等。
　　2.少喝红酒：所有酒精类饮料都会引发头痛，特别是红酒，红酒含有更多诱发头痛的化学物质。
　　3.吃含镁食物：偏头痛患者应经常吃些含镁比较丰富的食物，如核桃、花生及各种绿叶蔬菜。
　　4.补充维生素B 2：口服高剂量维生素B2，可减少偏头痛发作，但其最大剂量一天不应超过400毫克。
　　5.学会减压：放松心情，保持快乐的情绪。
　　6.运动、睡眠规律：利用睡眠摆脱头痛。许多人用睡觉消除头痛，但应避免睡的时间过长，以免睡醒后更加头痛。
　　7.自我按摩：从鬓角朝额头向后脑勺缓慢圆周运动，不论你采取以上哪种方式，按摩时都会感觉很舒服、很轻松。
　　缓解头痛有2招——
　　1.饮用绿茶：绿茶中的物质对缓解偏头痛有效果，可以适量地饮用绿茶来克服严重的偏头痛。
　　3.冰袋冷敷：将冰块放在冰袋里或用毛巾包好，敷在头痛部位。等冷却的头部血管收缩后，症状自然会减轻。
　　对于偏头痛，中医一般从肝风、痰浊、血淤等方面辨证论治。强调在医生指导下根据患者头痛的特点选择中成药。针灸治疗偏头痛具有起效快、操作简便的特点。
　　偏头痛时，可按压或环形按揉3个穴位：百会穴（位于头顶正中心，两耳交连线和头顶正中线的交点处）、风池穴（位于耳后头枕骨下，发际附近的凹陷处）、合谷穴（位于手背，第1、2掌骨间中点处）。
　　大多数偏头痛患者的预后良好。偏头痛可随年龄的增长而症状逐渐缓解，部分患者可在60～70岁时偏头痛不再发作。

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