均衡营养发展国旗下讲话

　均衡营养发展的国旗下讲话

　均衡营养发展的国旗下讲话 1 1

　我今天演讲的主题是：做一个德智体美劳均衡发展的学生。

　Mytopicisbeanall- - roundstudent.

　我们都知道：少年强则国强，少年智则国智。我们小学生的成长关系着国家未来的兴衰，未来的几十年我们这些少年该何强? ? 最强的少年又应该具备怎样的品质呢? ? 我认为，我们应该做一个德智体美劳均衡发展的小学生。

　Weallknowthatyoungerstrongisnationalstrong,youngerwisdomisnationalwisdom.

　良好的品德是作为一个学生最基本的准则。让我们从生活点滴小事做起，比如尊重老师，见到老师大大方方地去打招呼。又如团结友爱同学，我们不为一些小事情去争吵，也不因为别人弱小就去欺侮。我们还可以从不说脏话做起等等，既然那么简单的小事都可以让我们成为有道德的人，我们何乐而不为呢? ?

　Respecttheteacher,uniteandlovetheclassmates,don n ’tswear,andsoon.

　品德好，学问也不能一塌糊涂。一份耕份一份收获，好的成绩来自平时的勤奋。平时学习不该只局限于书本和家庭作业上，适当的扩展会让我们提高的更快。

　Aploughingofaharvest,goodresultscomefromtheusualhardwork.

　生命在于运动，没有运动也就没有了生命，有了强健的体魄，我们才能完成各种学习任务，才能精神百倍，意气风发地去迎接生活中的种种挑战，才会真正享受到生活的幸福和生命的美丽。

　Ahealthybodyistheguarantee ofeverything.

　“美”要求我们不仅仅有发现美，欣赏美，鉴别美的能力，更重要的是也要做到心灵美。

　Beautyisthebeautyofthesoul.

　“劳”则锻炼了我们的生活实践能力，让我们能管理好自己的生活，真正地做到自立自强。

　Laborhaseercisedourabilitytopracticelife.

　同学们，我们只有成为有孝心、有爱心、有诚信的少年、只有成为不怕失败、积极乐观、全面发展的少年，我们的国家才会变得更加富强。所以，让我们从此刻出发，力争上游，努力成为德智体美劳均衡发展 的小学生。

　Startingfromthismoment,let ’ sbeanall- - roundstudent.

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　尊敬的老师、亲爱的同学们：

　大家早上好! ! 我是陈刘煜，今天演讲的题目是《均衡营养、健康成长》。

　每年的 5 5 月 月 0 20 日是“全国学生营养日”，目前我国中学生的营养情况不容乐观，虽然膳食热量基本达标，但是钙、铁、维生素等。

　营养素明显不足，这还有待更新营养观念，养成正确的营养习惯。

　“民以食为天，食以安为先”，这一句简单的俗语告诉我们一个大道理，我们每天的饮食，是我们赖以生存的基础。食 品是身体养料的直接来源，食品中包含身体所需的各种营养、食品质量的好坏直接关系到我们的身体健康。

　常言道：“身体是革命的本钱”，没错，好身体对每个人来说是多么的重要，可现在的食品五花八门，各种食品厂如雨后春笋般出现，各类垃圾食品也紧跟着出现在市场上，不干净食品、过期食品、方便食品、油炸食品、碳酸饮料，以及各种零星小吃等，甚至还有一些人为了自己的利益，在腌制火腿时喷洒敌敌畏，在生产泡菜时使用工业盐，在牛奶中添加三聚氰胺等，另外，随着生活水平的提高，中小学学生中挑食、厌食、偏食者日益增多，很多学生都养成了喜吃零食 、不爱吃主食的习惯，导致学生中营养不良者日益增多。再加上学习、精神的压力很大，这就容易患上贫血等疾病。同时部分学生和家长缺乏合理营养知识，学生片面地摄入高脂肪、高蛋白食物，加上运动量不足，我国青少年肥胖症发生率逐年升高。

　同学们，青少年的我们正处于长身体的重要阶段，不能只注重食物口味和方便，而是要多注重营养、卫生、健康等方面。因为，不合理的饮食会影响身体的发育，所以，我们一定要养成合理进食的好习惯，而且要选择有益于我们健康的食物，抵制垃圾食品对我们的诱惑。因此我们的日常饮食应多样化，以提供充足、全面、均衡的 营养，保证身体发育所需。关于我们的日常饮食，在

　这里与同学们分享几点建议：

　1. 首先要养成吃早餐的良好习惯，特别要注意的是要吃好早餐。上午紧张的学习和活动，要求早餐必须含有充足的热量。有些学生早晨匆匆忙忙凑合着吃一点就赶去上学，上了两节课，肚子就空了。等到第三、四节课就出现精神不振、注意力不集中等现象，影响正常的学习。因此，早餐要特别予以重视，以保证充沛地精力学习。青少年时期是智力投资和体质投资的黄金时代，只有不误“天时”，才能生长发育完好、体质健壮、思维敏捷、健康成长。

　2. 饮食要多样化：合理营养对青少年健 康成长及学习有着很重要的意义。按营养学要求，青少年一日的膳食应该有主食、副食，有荤、有素，尽量做到多样化。合理的主食，是米饭以及面粉制品，如面条、馒头、包子、饺子等。根据营养学家建议，在主食中可掺食玉米、小米、荞麦、高粱米、甘薯等杂粮。早餐除吃面粉类点心外，还要坚持饮牛奶或豆浆。

　3. 要参加体力活动，加强体育锻炼适量运动和合理营养结合可促进青少年生长发育、改善心肺功能、提高人的耐久力、减少身体脂肪和改进心理状态等。这种经济、实用、有效、非药物又无副作用的措施，对于提高青少年的生活质量和健康水平起着重要的作用 。

　健康的生活，需要一种健康的理念，需要一种健康的觉悟。树立健康的生活理念，培养健康的生活方式。同学们，让我们养成良

　好的饮食习惯，健康成长起来! !

　我的演讲完毕，谢谢大家! !

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　尊敬的老师、亲爱的同学们：

　大家早上好! !

　的 今天我要演讲的题目是《均衡营养健康成长》。每年的 5 5 月 月 20日是“全国学生营养日”。食品是身体养料的直接来源，食品中包含身体所需的各种营养、食品质量的好坏直接关系到我们的身体健康。

　随着人们生活水平的提高，中小学学生中挑食、厌食、偏食者日益增多，很多学生都养成了爱吃零食、不爱吃主食的习惯。由于中小学生的主要时间在学校度过，学习紧张，就会出现不重视早餐、爱吃零食的情况。还会出现偏食、挑食等现象，这些现象都会影响我们身体的营养状况。如果不及时加以干预，损失是未来难以弥补的。现在就有调查数据表明：营养不良已经导致我国1 11 岁～4 14 岁的青少年平均身高比日本同龄人矮 2 2 ～3 3 厘米。

　部分学生和家长缺乏合理营养知识，学生片面地摄入高脂肪、高蛋白食物，以及各种方便食品、油炸食品、碳酸饮料，零星小吃等，加上 运动量不足，我国青少年肥胖症发生率也在逐年升高，有的地方高达 15.3% 。

　同学们，我们正处在长身体的阶段，不能只注重食物口味和方便，而是要多注重营养、卫生、健康等方面。

　因此，我们的日常饮食应多样化，以提供充足、全面、均衡的营养，保证身体发育所需。我们的日常饮食应注意以下几点：

　首先，要养成吃早餐的良好习惯，以保证充沛地精力学习。

　其次，饮食要多样化。青少年一日的膳食应该有主食、副食，有荤、有素等。

　第三，要积极参加体育运动，加强锻炼。适量运动和合理营养相结合可促进青少年生长发育、改善心肺功能、提高人的免疫力、减少身体脂肪和改进心理状态等。

　我的演讲到此结束，谢谢大家 !( 节选

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　老师们、同学们，上午好! !

　我今天在国旗下讲话的题目是《爱护自己的身体，均衡营养》。食物与营养

　是人类生存的基本条件，营养状况是影响人口素质的重要因素，直接影响着青少年的体能与智能发育，关系到国家的经济发展以及人力、财力和智力资源。

　随着生活水平的提高，中小学学生的营养健康状况明显下降。根据年国务院新闻办 公布年进行的“中国居民营养与健康现状”调查显示，我国青少年儿童膳食中热量供给已基本达到标准，但蛋白质供给量偏低，优质蛋白质比例少，钙、锌、维生素 a a 等微量营养素供给明显不足; ; 我国的居民是营养过剩与营养缺乏两个问题并存。在我们学校，不少同学因缺乏合理营养知识，膳食摄入

　不平衡，有些同学在吃午餐时，爱挑食、偏食，主要食物纳入量不足，加上活动量少，同学们的健康状况将构成严重威胁。不良的饮食习惯和生活方式，将给你们的健康带来危害，是成年后罹患心脑血管病、高血压、糖尿病、肝胆疾病等慢性病的诱发因素。

　《中共中央国务院关于 深化教育改革全面推进素质教育的决定》中指出：“健康体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提，是中华民族旺盛生命力的体现。学校教育要树立健康第一的思想。”自 自 0 1990 年起，中国学生营养促进会在每年的 5 5 月 月 0 20 日均组织开展学生营养宣传活动。6 16 年来，这项宣传活动得到广大师生、家长的欢迎和许多营养学专家的积极参与、支持，在有些地方已经形成了固定的“学生营养日”。为了使学生营养宣传工作更加广泛、深入、持久地开展下去，促进学生营养宣传工作的制度化，经研究决定，每年的 5 5 月 月 0 20 日为“中国学生营养日”。

　此外，还有很多诱惑同样危 及着我们青少年身体的健康，比如吸烟。青少年正处在生长发育时期，各生理系统、器管都尚未成熟，其对外界环境的有害国素的抵抗力较成人为弱，易于吸收毒物损害身体的正常生长。医学专家指出：

　吸烟损害大脑，使智力受到影响; ;

　口腔及喉部：烟的烟雾( ( 特别是其中所含的焦油) ) 是致癌物质 — 就是说，它能在它所接触到的组织中产生癌，因此，吸烟者呼吸道的任何部位( ( 包括口腔和咽喉) ) 都有发生癌的可能; ;

　心脏与动脉：尼古丁能使心跳加快，血压升高，烟草的烟雾可能

　是由于含一氧化碳之故，似乎能够促使动脉粥样化累积，而这种情形是造成许多心脏疾病的一 个原因，大量吸烟的人，心脏病发作时，其致死的机率比不吸烟者大很多。引起心肌梗塞的因素很多，但认为最主要的因素是吸烟; ;

　烟草中的尼古丁是一种神经毒素，主要侵害人的神经系统。吸烟后神经肌肉反应的灵敏度和精确度均下降。

　禁止青少年吸烟不仅是一个卫生问题，而且也是一个社会问题，7 1987 年 年 1 11 月，世界卫生组织 (who) 在日本东京举行的第 6 6 届吸烟与健康国际会议上建议把 1988 年4 4 月7 7 日作为“世界无烟日”，并提出“要吸烟还是要健康”的口号。9 1989 年，世界卫生组织又改定每年的 5 5 月 月 1 31 日为“世界无烟日”。

　同学们，我们是祖 国的花朵，人民的希望，为了祖国的未来和自己的未来，我们应该爱护自己的身体，均衡营养; ; 珍惜自己的年华，不要再吸烟了。

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　老师们，同学们：

　早上好! !

　今天国旗下讲话的题目是“健康饮食，让我们更健康”。

　5 5 月 月 0 20 日是“中国学生营养日”! ! 中国政府为了使学生营养宣传工作更加广泛、深入、持久地开展下去，促进学生营养宣传工作的制度化，所以，决定将每年的 5 5 月 月 0 20 日定为“中国学生营养日”。

　我们都知道小学时期是生长发育的关键阶段，可是很多同学都有挑食、偏食、贪食、好吃的坏习惯。很多同学不懂得珍惜自己的健康，不懂得为自己的健康负责。从今天起，我希望各位同学能够开始注意自己的这些坏习惯。

　1 1 、我们要养成不挑食，不偏食的习惯。在日常生活中要吃各种粮食，水果，蔬菜，鱼肉，蛋，奶等。你一旦有偏食，挑食的习惯了，就容易引起营养失调，抗病能力低下，身体发育不良，影响我们的健康。比如多吃糖容易引起胃病，皮肤病; ; 多吃肉容易导致动脉粥样硬化，冠心病; ; 偏食盐容易使血压升高等等。合理营养对我们的健康成长及学习有着很重 要的意义。按营养学要求，青少年一日的膳食应该有主食、副食，有荤、有素，尽量做到多样化。合理的主食，应吃米饭及面粉制品( ( 如面条、馒头、包子、饺子、馄饨等) ) 。早餐除吃面粉类点心外，还要坚持饮牛奶或豆浆。

　2 2 、养成吃早餐的良好习惯特别要注意的是要吃好早餐。上午紧张的学习和活动，要求早餐必须含有充足的热量。有些学生早晨匆匆忙忙凑合着吃一点就赶去上学，上了两节课，肚子就空了( ( 有的同学把中午带来的饭都吃光了，中午就没得吃了) ) 。等到第三、四节课有的同学就出现精神不振、注意力不集中等现象，影响正常的学习。因此，早餐要特别予 以重视，应占一天总热量的 1/3 ，可增加一些营养丰富的鸡蛋、牛奶、花生、大豆等，以保证同学们能精力充沛地学习。青少年时期是智力投资和体质投资的黄金

　时代，只有不误“天时”，才能生长发育完好、体质健壮、思维敏捷、健康成长。

　3 3 、在吃饭时要细嚼慢咽。吃饭时千万不要太快，尤其是年龄小的孩子，更应该把食物嚼得细一些，因为多嚼有利于提高食物的消化率和保护肠胃。学校里，有些同学 4 4 、5 5 分钟就结束进餐。这样的习惯是非常不好的! ! 这样，长久时间下来，会非常容易引起胃病! !

　3 3 、营养饮食还有一个重点是不吃不洁食品。

　在每天上学、放学的 时候，很多同学都会到学校外面的露天小摊贩那儿或商店买吃的。我们要知道，很多食品成分都十分复杂，经过日晒，光化，发热分解，会引起内部变化而变质。特别是到了夏天，食用露天销售的食品，同学们就更容易吃到一些变质腐坏的食品了。

　同学们，关注食品安全，学习营养搭配，平衡膳食，应该和我们学习基础知识一样重要，让我们选择科学的生活方式，养成良好的饮食习惯，在健康、营养、快乐的生活下茁壮成长! !

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